ryggsmärta och Sex: säkra sexpositioner för din ryggsmärta

för många människor är ”sex” ett obekvämt ämne. Lägg till ryggsmärta i mixen och det kan kännas som en helt begränsad diskussion att ha med en partner eller ditt vårdteam. Det är inte ovanligt för dem med kronisk smärta att skämmas, ha en lägre sexlust och rädsla för att göra smärtan värre eller utlösa en uppblåsning genom att delta i sex.

det är dock viktigt att veta att med lite tålamod, utbildning och lite mindre justering är ett hälsosamt sexliv med ryggsmärta möjligt.

i den här artikeln vill vi hjälpa till att bygga en bro mellan ”sex” och ”ryggsmärta”. Läs vidare när vi delar tips om hur man har säkrare och bättre sex, och avslöja de bästa sexpositionerna för din ryggsmärtstyp.

under orgasm släpper din kropp oxytocin. Oxytocin är ett hormon och neurotransmittor som har visat sig lindra smärta, ångest, depression och mer. Det bästa: oxytocin är 100% naturligt och 100% gratis!

ryggsmärta och kön: en kort Q&A

alt nyheter

Ah, Älskar du inte bara internet? Med anonymiteten hos interwebs kan du lära dig lite och förhoppningsvis återfå tillräckligt med förtroende för att delta i sex eller åtminstone prata med din läkare. Innan vi uppdelning specifika ryggsmärtor typer och gynnsamma sex positioner, låt oss svara på tre vanliga frågor om ’ryggsmärta och sex’.

F: är det farligt att ha sex med ryggsmärta?

som du vet är ryggsmärta mycket komplicerad. Naturligtvis, som alla aktiviteter som innebär fysisk ansträngning, om du inte engagerar dig i sexpositioner som är säkra för din ryggsmärta eller skada, kan du orsaka mer smärta. Att orsaka mer smärta eller lägga på belastning kan vara farligt.

ovan följer ”reglerna” för din ryggsmärta typ och pre-sex tips för säkrare sex, det är verkligen en fråga om att låta dina smärtnivåer vara din guide. Om vissa positioner gör ont, gör inte dem. Om du upplever smärta under sex, sluta medan du är framåt. Att överdriva det genom att trycka igenom smärta kommer sannolikt att leda till en längre återhämtning, spasmer, en uppblåsning etc.

f: finns det sexpositioner som jag borde undvika?

Ja. Återigen, låt smärta och sunt förnuft vara din guide. När vi säger detta kommer vi att beskriva positioner som i allmänhet är säkra för män och kvinnor med olika smärttyper. Till exempel, om du är en kvinna som är förlängningsintolerant, sked eller sidokön kan vara osäkert. Om du är en man som är förlängningsintolerant kanske doggy style inte är bekväm eller säker för dig.

Fortsätt läsa när vi beskriver tips om att göra positioner mer bekväma och säkra positioner för dig.

Q: Kommer mitt sexliv att förbättras om jag har ryggkirurgi?

stor fråga! Först och främst finns det för-och nackdelar och varierande grad av effektivitet när det gäller ryggradskirurgi. Vissa typer av ryggradskirurgi, som en dekompressionskirurgi med en synlig strukturell fråga (som en hernierad skiva eller skolios) är mycket framgångsrika för behandling av kronisk smärta. Andra ryggoperationer, där en strukturell fråga inte är synlig, kan vara mindre framgångsrika vid behandling av smärta.

nyfiken på rygg / ryggkirurgi? Vi frågade en topp ortopedisk ryggrad kirurg, som kommer tillbaka kirurgi hjälpa mest?

vissa studier visar en positiv korrelation mellan ryggkirurgi, som en spinal dekompression eller spinal fusion, och smärtlindring under sex. En studie publicerad i Spine, tittade på patienter som genomgick kirurgi och icke-operativa behandlingar för spinal stenos och degenerativ spondylolistes. Studien fann att 71% av de intervjuade patienterna sa att” sexliv var relevant ” för dem. 39% av alla intervjuade patienter rapporterade att de hade smärta i samband med sitt sexliv. Fyra år efter operationen ”hade de tre operativa grupperna en lägre andel patienter som rapporterade smärta med sitt sexliv jämfört med den icke-operativa gruppen.”Kort sagt, i denna studie hade de som hade operation för att hjälpa till med ryggsmärta också förbättrat sex efter operationen.

studien drog slutsatsen att”sexuell funktion förbättras generellt postoperativt jämfört med preoperativ funktion”.

Tips för att ha säkrare, bättre, mindre smärtsamt Sex

även om det kan verka mindre romantiskt och saknar viss spontanitet, ju mer du gör dig redo för sex och följ dessa tips, desto bättre.

Tips Före / Efter Sex för att minska ryggsmärta:
  1. ta en smärtstillande: ta en icke-narkotisk smärtstillande om du känner ryggsmärta före sex. Undvik narkotiska smärtstillande medel som opioider. Ta den rekommenderade dosen av NSAID som Aspirin, Aleve, Advil, Motrin eller dina föredragna icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

  2. ta ett varmt bad / dusch: en varmvatten blöt kommer att lossa upp musklerna och faktiskt minska sannolikheten för muskelspasmer och täthet.

  3. Stretch: det här kan verka lite över-the-top, men precis som du skulle sträcka innan ett spel tennis eller en körning, vill du lossa dina muskler och uppmuntra flexibilitet före sex. Här är några övningar för ryggsmärta som du kan gå igenom hemma för att behandla och förhindra en uppblåsning.

  4. is, is, baby! Om du känner lite spänning i ryggen efter kön, var noga med att isa det drabbade området. Isbildning minskar inflammation (vilket är en ledande orsak till smärta). IS i bara 15-20 minuter åt gången och applicera inte isen direkt (linda in en kökshandduk, t-shirt etc.).

  5. prata med din partner! Det behöver inte vara någon skam i ditt spel. Genom att vara öppen och ärlig om din ryggsmärta, du kommer båda att ha ett roligare och avkopplande möte.

  6. Undvik Morgonsex? Om du har skivproblem sträcker ryggen ut hela dagen och lindrar en del av din skivkomprimering. Att ha sex efter att du har flyttat lite kan vara mindre smärtsamt för dem med vissa ryggförhållanden.

Tips under Sex för att stödja ryggen:
  • låt din partner göra jobbet! Om din partner inte har ryggsmärta, låt dem ta ”topp” – positionen. För män med smärta, låt din partner gå in i omvänd missionärposition. För kvinnor med smärta, standard missionär kan vara bäst. Ju mer du kan lägga med en neutral rygg, desto bättre.

  • små hållningskorrigeringar för vinsten! Genom att böja din abs, neutralisera din ryggrad och göra små justeringar kommer du att märka att du är mindre mottaglig för smärta under ”the act”.

  • håll ryggen låst / neutral. Undvik att böja eller förlänga ryggen för mycket. Detta gäller särskilt om du är rörelseintolerant.

  • använd kuddar för stöd. För vissa positioner, som att lägga sig i missionär, kommer handdukar eller kuddar under korsryggen eller under knäna att minska trycket på ryggen.

  • spela det säkert. Håll dig till positioner som inte sträcker sig över eller överböjer dig tillbaka. Lindra trycket från ryggen genom att använda höfterna och sluta omedelbart om din smärta ökar.

sexpositioner för din ryggsmärta Typ

alt news

av många uppenbara skäl är det viktigt att veta vad som utlöser din ryggsmärta eller orsakar dina uppblåsningar. Att känna till din ryggsmärta är också viktigt för bekvämt sex. I ett nötskal, när det gäller sex, Vill du veta om du är flexionsintolerant eller förlängningsintolerant.

  • Flexionintolerant: Denna typ av smärta påverkar ofta de som lutar sig framåt för mycket (oavsett om det är framför datorn för arbete eller orsakat av jobb som kräver mycket böjning framåt. Detta innebär att smärtan förvärras med framåtböjning (som att plocka upp något, långvarigt sittande etc.).

  • Förlängningsintolerant: denna typ av smärta orsakas av för mycket båge i ryggen. Som ett resultat förvärras smärtan med bakåtböjning (som att ligga på magen och trycka upp).

  • Rörelseintolerant: Denna typ av smärta är svårare att klämma fast, men i huvudsak utlöses smärta när ryggraden rör sig bort från sitt neutrala läge. I det här fallet kan läggning skada, stå upp rakt etc.

säker sex positioner

Flexionsintolerant Förlängningsintolerant Rörelseintolerant
kvinnor sida / SpooningKneeling / Doggy Style missionär missionär
män Doggy style (partner på knä) sida / sked Squating
missionär (med armbågar för stöd) omvänd missionär (partner på toppen) omvänd missionär (partner på toppen)
omvänd Missionären (partner på toppen)

osäkra Sex Positioner

Flexionsintolerant Förlängningsintolerant Rörelseintolerant
kvinnor missionär Doggy style Doggy style
sida / Skeda missionär (knän upp)
män sida / sked Doggy

vår förhoppning är att du är känner dig mer säker på att återfå kontrollen över ditt sexliv. Det finns många hälsofördelar med att ha uppfyllande sex och ryggsmärta borde inte behöva stoppa dig!

upplever du ryggsmärta? Gå med nu, och bli den första att få användbara artiklar till din inkorg. Medan du är på det, gå med i vår stödjande FB-grupp för ryggsmärta!

Gå Med I Vår Back / Spine Blogg!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.