În cazul în care declarațiile / antrenat de viață

Facebooktwitterpinterestlinkedin

în cazul în care declarațiile-01

acesta este al optulea post din seria distorsiuni Cognitive. „Distorsiuni Cognitive” este un alt nume pentru credințele care ne țin înapoi și ne împiedică să trăim cele mai bune vieți. Realitatea cheie pentru această serie este că gândurile noastre au efecte profunde asupra percepțiilor noastre asupra realității. Pentru a ne îmbunătăți viața, trebuie mai întâi să devenim conștienți de gândurile noastre false sau negative și să le înlocuim cu cele pozitive.

declarațiile ar trebui și nu ar trebui să fie atunci când ne spunem că lucrurile ar trebui să fie așa cum ne-am așteptat sau că lucrurile nu ar trebui să fie așa cum sunt. Ar trebui sau nu ar trebui să ne în mod constant, dar rareori considerăm daunele pe care le poate provoca. Acestea ar trebui să declarații despre noi înșine, de obicei, duce la vinovăție sau frustrare în timp ce ar trebui să declarații despre alții de multe ori duce la furie și frustrare. Deci, de ce o facem?

am putea încerca să ne motivăm să facem ceva spunând: „ar trebui să fac una sau alta” sau „nu ar trebui să fac una sau alta.”Dacă te gândești la asta, acest lucru îți dă de fapt puterea. Sunteți capabil să faceți alegeri și decizii indiferent de ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să faceți. (De asemenea, cine decide ce ar trebui sau nu ar trebui să faci oricum?) Problema cu acest lucru este că de multe ori obținem rezultatul opus. În loc de motivație, obținem amânare.

vă voi spune o poveste puțin jenantă. Am fost ar trebui-ing mine de peste două săptămâni despre scris acest post pe blog. Nu vă pot spune de câte ori m-am gândit: „chiar ar trebui să scriu o postare pe blog. Ar fi trebuit să scriu mai multe postări pe blog înainte de vacanța mea în Anglia și atunci nu aș fi în această poziție.”Asistentul meu minunat, Austin, a fost plin de har, dar are o slujbă grea. Trebuie să-mi reamintească să trimit o postare conform programului pe care l-am făcut. Chiar și atunci, uneori nu, ca săptămâna trecută când am fost plecat. În acest caz, shoulds mele nu numai că nu a reușit să mă motiveze să scrie postul, au provocat evitarea, astfel încât nu ar trebui să se simtă vinovăția. Am amânat!

dacă aveți un pic de spirit rebel, ar trebui-ing-te poate apela la această răzvrătire și atunci nu o va face doar din cauza ar trebui-ing. Cât de nebunesc e asta? Te răzvrătești doar împotriva ta! Morala acestei povești este că, deși o facem cu toții, ar trebui să ne-ing pur și simplu nu funcționează. Creează o serie de probleme. Ar fi mai bine să decideți doar să faceți sarcina sau nu. Oricum, e alegerea ta. Mi-ar fi fost mai bine (și Austin ar fi fost apreciat) dacă tocmai aș fi spus: „Nu voi scrie o postare pe blog cât sunt plecat.”Vezi cât de ușor a fost? Este într-adevăr este doar atât de simplu.

să vorbim pentru un minut despre shoulds care sunt îndreptate spre alții. De când ne-am mutat în casa mea pe care am construit-o cu puțin peste un an în urmă, au existat multe treburi îndreptate către constructorul nostru și subcontractanții săi. Pictorii ar fi trebuit să facă o treabă mai bună. Oamenii de podea ar fi trebuit să folosească un dispozitiv de etanșare diferit. Oamenii care ne-au zidit casa ar fi trebuit să fie mai atenți cu mortarul. Tâmplarii ar fi trebuit să fie mai atenți atunci când ne-au pătat dulapurile. Oamenii din granit … Ei bine, chiar nu am putut găsi probleme cu munca lor! Ai înțeles.

Să analizăm acest lucru pentru un minut. Crezi că toate astea ar trebui să mă facă să mă simt mai bine? Nu! Nici măcar un pic. A fost reparat sau înlocuit ceva? Nu din nou, nu un singur lucru. Ceea ce a făcut este să mă facă amar. Am permis – ai auzit asta— Voi repeta.- Mi-am permis să devin amar și să-mi fie furată bucuria în noua mea casă. Doar în cazul în care ați ratat-o, o voi spune din nou. Am permis ca bucuria mea să fie furată. Mi-am permis să devin amar. Constructorul meu nu a făcut aceste lucruri; am făcut-o! Aceasta este problema cu ar trebui-ing alte persoane. Nu realizează nimic pozitiv. Pur și simplu ne face nemulțumiți de circumstanțele noastre!

deci, din moment ce acesta este un lucru în care ne implicăm cu toții destul de des, am fi bine sfătuiți să venim cu o strategie pentru a opri această discuție de sine neproductivă.

în timp ce vă dezvoltați strategia personală, poate doriți să faceți câțiva dintre acești pași și să vă puneți câteva dintre aceste întrebări:

  • încercați să vă prindeți când spuneți că ar trebui sau nu.
  • întrebați”, spune cine?”(ca și în cine stabilește standardul a ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să se întâmple)
  • întrebați: „Este adevărat acest lucru? Există ceva care este mai adevărat?”
  • întreabă-te dacă te simți mai bine sau mai rău dacă ar trebui să te simți pe tine sau pe alții.
  • ce s-ar întâmpla dacă nu ai face-o? Ce se întâmplă dacă lăsați lucrurile să fie așa cum sunt fără shoudn ‘TS sau shoudn’ TS?
  • reformulează. În loc să spui: „ar trebui să scriu acea postare pe blog pentru săptămâna viitoare”, spune „Voi lua o pauză săptămâna aceasta pentru că sunt în vacanță.”Notați care dintre aceste afirmații vă face să vă simțiți în control.
  • aveți puțină compasiune! Avem nevoie de mai multă compasiune în viața noastră. Permiteți-vă puțină compasiune pentru că nu ați făcut ceea ce ar fi trebuit să faceți. Permiteți-vă să simțiți compasiune pentru ceilalți atunci când nu se ridică la ceea ce ar fi trebuit să facă. Cele mai multe ori shoulds noastre nu sunt legate de nimic viața în pericol! Pune-l în perspectivă.
  • ține o evidență a momentului în care faci lucrurile de mai sus și întreabă-te cum s-a schimbat perspectiva ta asupra vieții. Ne ajută să vedem că ceea ce facem funcționează.

dacă vrei companie în călătoria ta, întreabă un prieten sau sună-mă. Ajut oamenii să-și schimbe gândurile și, prin urmare, viața în fiecare zi! Mi-ar plăcea să te ajut.

 Facebooktwitterpinterestlinkedin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.