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Deve Demonstrações-01

Este é o meu oitavo pós em Distorções Cognitivas Série. “Distorções cognitivas” é outro nome para crenças que nos impedem de viver nossas melhores vidas. A realidade chave para esta série é que nossos pensamentos têm efeitos profundos em nossas percepções da realidade. Para melhorar nossas vidas, devemos primeiro tomar consciência de nossos pensamentos falsos ou negativos e substituí-los por positivos.

as declarações devem e não devem ser quando dizemos a nós mesmos que as coisas devem ser do jeito que esperamos ou que as coisas não devem ser do jeito que são. Devemos ou não nos devemos constantemente, mas raramente consideramos o dano que pode estar causando. Essas declarações sobre nós mesmos geralmente levam à culpa ou frustração, enquanto as declarações sobre os outros geralmente levam à raiva e frustração. Então, por que fazemos isso?Podemos tentar nos motivar a fazer algo dizendo: “Eu deveria estar fazendo isso ou aquilo” ou ” eu não deveria estar fazendo isso ou aquilo.”Se você pensar sobre isso, isso realmente dá seu poder. Você é capaz de fazer escolhas e decisões, independentemente do que você deve ou não fazer. (Além disso, quem decide o que você deve ou não fazer de qualquer maneira?) O problema com isso é que muitas vezes obtemos o resultado oposto. Em vez de motivação, obtemos procrastinação.

vou contar uma história um pouco embaraçosa. Eu tenho sido dev-ing – me por mais de duas semanas sobre a escrita deste post do blog. Não posso dizer quantas vezes pensei: “eu realmente deveria escrever um post no blog. Eu deveria ter escrito vários posts antes do meu feriado na Inglaterra e então eu não estaria nesta posição.”Meu maravilhoso assistente, Austin, tem sido gracioso, mas ele tem um trabalho difícil. Ele tem que me lembrar de enviar um post de acordo com o cronograma que fizemos. Mesmo assim, às vezes não, como na semana passada, quando eu estava fora. Nesse caso, meus ombros não apenas falharam em me motivar a escrever o post, como também causaram evasão para que eu não tivesse que sentir a culpa. Eu procrastinei!

se você tem um pouco de espírito rebelde, deve-se pode chamar essa rebeldia e então você não vai fazê-lo apenas por causa da Obrigação. Que loucura é essa? Você só está se rebelando contra si mesmo! A moral para esta história é que, embora todos nós façamos isso, devemos-nos simplesmente não funciona. Isso cria uma série de problemas. Você seria melhor apenas decidir fazer a tarefa ou não. De qualquer forma, é sua escolha. Eu teria ficado melhor (e Austin teria agradecido) se eu tivesse acabado de dizer: “não vou escrever um post no blog enquanto estiver fora.”Veja como isso foi fácil? É realmente tão simples assim.

vamos falar por um minuto sobre os ombros que são direcionados para os outros. Desde que nos mudamos para minha casa que construímos há pouco mais de um ano, houve muitos deveres direcionados ao nosso Construtor e seus subcontratados. Os pintores deveriam ter feito um trabalho melhor. As pessoas do chão deveriam ter usado um selador diferente. As pessoas que picaram nossa casa deveriam ter sido mais cuidadosas com a argamassa. Os carpinteiros deveriam ter sido mais cuidadosos ao manchar nossos armários. O povo de granito … bem, nós realmente não conseguimos encontrar nenhum problema com o seu trabalho! Tu consegues a fotografia.Vamos analisar isso por um minuto. Você acha que tudo isso me fez sentir melhor? Não! Nem um pouco. Alguma coisa foi reparada ou substituída? Não novamente, nem uma única coisa. O que fez foi tornar-me amargo. Eu permiti-você ouviu isso? Vou repetir.- Eu me permiti ficar amargo e ter minha alegria em minha nova casa roubada. Para o caso de perderes, digo-O outra vez. Eu permiti que minha alegria fosse roubada. Eu me permiti tornar-me amargo. Meu construtor não fez essas coisas; eu fiz! Esse é o problema com outras pessoas. Não realiza nada de positivo. Isso apenas nos deixa infelizes com nossas circunstâncias!Portanto, uma vez que isso é algo em que todos nós nos envolvemos com bastante frequência, seríamos bem aconselhados a criar uma estratégia para parar essa conversa improdutiva.

enquanto você está desenvolvendo sua estratégia pessoal, você pode querer tomar algumas dessas etapas e se fazer algumas dessas perguntas:

  • tente se pegar quando você diz que deveria ou não deveria.
  • pergunte”, diz quem?”(como em quem está estabelecendo o padrão do que deve ou não acontecer)
  • pergunte: “isso é verdade? Existe alguma coisa que seja mais verdadeira?”
  • pergunte a si mesmo se você se sente melhor ou pior ao se sentir ou aos outros.
  • o que aconteceria se você não o fizesse? E se você apenas deixar as coisas serem como elas são sem shoulds ou shoudn’TS?
  • reformulação. Em vez de dizer: “eu deveria estar escrevendo esse post para a próxima semana”, diga: “Vou fazer uma pausa esta semana porque estou de férias.”Observe qual dessas declarações faz você se sentir no controle.
  • tenha alguma compaixão! Precisamos de mais compaixão em nossas vidas. Permita-se alguma compaixão por não fazer o que deveria ter feito. Permita – se sentir compaixão pelos outros quando eles não corresponderem ao que deveriam ter feito. Na maioria das vezes, nossos ombros não estão relacionados a nada que ameace a vida! Coloque-o em perspectiva. Mantenha um registro de quando você faz as coisas acima e pergunte a si mesmo como sua visão da vida mudou. Isso ajuda a ver que o que estamos fazendo está funcionando.

se você quiser alguma empresa em sua jornada, pergunte a um amigo ou me ligue. Eu ajudo as pessoas a mudar seus pensamentos e, portanto, suas vidas todos os dias! Adoraria ajudar-te.

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