met 6 ft 1 in lengte, six pack abs, Shemar Moore, de criminele Minds star kan het niet helpen om omringd te zijn met mooie meisjes wanneer hij pronkt met zijn sexy lichaam shirtloos op stranden. Niet te vergeten, de tijdloze ster veroudert in omgekeerde richting, omdat zijn hete lichaam kan elke man in de wereld benijden hem voor zijn spectaculaire lichaamsbouw en zijn roem onder meisjes. Het is de invloed van zijn ongelooflijke panache en sexiness alleen dat zijn shirtloze foto ‘ s verspreiden sneller dan virale koorts. Hier zijn enkele van de dieet en training geheimen van Shemar Moore die verantwoordelijk zijn voor zijn atletische lichaam.
waakzame voeding
de hartverscheurende actor die zich bewust is van het feit dat zijn dieet volledig moet worden gesynchroniseerd met workouts om een optimale gezondheid te garanderen, eet zeer gezonde en voedzame voedingsmiddelen. Hij verbiedt de consumptie van vet en calorierijk voedsel waarvan hij weet dat het ongewenste calorieën in zijn lichaam zal verpakken.
regelmatige fitnessoefeningen
Shemar oefent vijf keer per week trainingen uit en wijst het weekend toe aan outdoor cycling. Direct van fietsen, wandelen, gewichtheffen, voert hij amalgaam van oefeningen uit. Hij maakt gebruik van zijn luie zondagen te doen fietsen voor ongeveer zeventig mijl. Hij deelt, de eis van uw lichaam om trainingen te oefenen verbetert nog meer als je ouder worden. Naast het maken van hem grote lichaamsbouw, trainingen geven hem ook een goed gevoel factor die inderdaad houden hem in hoge geest. De fitnessliefhebber besteedt alle vrije tijd die hij krijgt in het uitvoeren van trainingen in zijn persoonlijke trailer turned gym.
Shemar aandelen, je ziet er altijd groter uit dan je werkelijke grootte op de camera, dus je moet extra inspanningen leveren om aantrekkelijk te kijken voor de camera. Hij bankeert op cardio om ongevraagde ponden uit zijn lichaam te verliezen en om hem slanke blik te geven. En tijdens het doen van krachttraining, zorgt hij ervoor dat hij geen uitpuilende spieren krijgt.
hier volgt een voorbeeldtrainingsroutine van het voormalige model.
maandag-borst, buikspieren en Triceps
alle oefeningen moeten worden gedaan met maximaal 1 minuut rust, gedurende 3 tot 5 sets, met 8 tot 12 herhalingen.
- Flatscreen-Dumbbell Bench Press
- Incline Dumbbell Press
- met Één hand Pushups
- Walkover Push Ups
- Halter Haalt zijn schouders op
- Vlinder Crunches
- Diamond-Grip Pushups
- Kabel Pressdown
- Tricep Extension
- Geneeskunde-Bal Crunches
- 1 Uur Fietsen
dinsdag – Rug en Biceps
- One Arm Dumbbell Row
- Seated Cable Row
- Pull-Ups met de Leg Raises
- Preacher Curls
- Reverse Grip Lat Pulldown
- Standing Dumbbell Krullen
- Barbell of Halter Hammer Curls
- 30 Minuten van het Hardlopen of Joggen
woensdag – Benen, Abs, en de Schouders
- Squats
- Standing calf Raise
- Leg Press
- Seated Dumbbell Front Raise
- Lateral Dumbbell Raise
- Gebogen-Over Lateral Raises
- Single-Leg Press
- Hip Adductions
- Lichaam Crunches
- Vlinder Crunches
- 30 Minuten Fietsen
donderdag – Borst, buik en Triceps
- een hand voor Een Push-Ups
- Walkover
- Vlakke Bank Halter
- Incline Dumbbell Press
- Diamond Grip Push-ups
- Triceps Extension
- Halter Haalt zijn schouders op
- Geneeskunde-Bal Crunches
- Vlinder Crunches
- 1 Uur Fietsen
vrijdag – Terug, en Biceps
- Training voor spiergroei
- Pull-Ups met de Leg Raises
- Reverse Grip Lat Pulldown
- One-Arm Dumbbell Row
- Seated Cable Row
- Preacher Curls
- Standing Dumbbell Curl
- Barbell of Korte halter Hammer Curls
- 30 minuten hardlopen
zaterdag & zondag-Wielrennen
het weekend is voornamelijk gewijd aan het wielrennen. Hij wil meestal 300 mijl per week fietsen.
Gezonde Tips voor Fans
het verwerven van gebeiteld lichaam zoals Shemar Moore is ongetwijfeld een droom van elke man. Nou, kunt u ook krijgen Geripte lichaamsbouw zoals hij als je trainingen omarmen en ze uit te voeren in routine, terwijl het rekening houdend met een aantal belangrijke punten in het achterhoofd.
positioneer uw Vuisten correct
krachttraining die de leiding is naar spieropbouw en spiervormingsproces kan u lonende resultaten opleveren. Echter, als je ze hebt opgenomen voor de eerste keer in uw trainingen, zorg ervoor dat u gewichten correct te heffen, terwijl het balken van uw Vuisten nauwkeurig. Anders, bent u zeer waarschijnlijk gewond raken tijdens het doen van de trainingen.
opkrikken de intensiteit van gewichten
week na week dezelfde intensiteit van gewichten optillen kan resulteren in een fitnessplateau. Om te voorkomen dat je in die situatie valt, opkrikken van de intensiteit van de gewichten zodra u het comfort met de huidige gewichten te ontwikkelen. Als u de brandwond in uw spieren niet voelt, is het hoog tijd; u zult de intensiteit van uw gewichten vergroten. Hier is een eenvoudige test die u kunt doen om te controleren of u bereid bent om zwaardere gewichten te heffen. Probeer het maken van twee herhalingen met verbeterde gewichten, als u vindt dat u gemakkelijk kunt maken de herhalingen, het levendige teken dat u nieuwe gewichten in uw workout regime zal inprenten.
uw Workouts strategisch variëren
Als u uw workouts strategisch wijzigt, kunt u hun resultaten vergroten. Dat gezegd hebbende, je moet voorzichtig zijn dat u uw workouts niet dagelijks veranderen, noch houd je je houden aan dezelfde oefeningen voor leeftijden. Terwijl frequente verandering in trainingen afschrikt je lichaam van het krijgen van beheersing over de juiste manieren om ze te doen, eentonige trainingen maken je lichaam gewend raakt aan hen dat je lichaam ontkent cultiveren resultaten van hen.
hebben we iemand gemist?