rugpijn en seks: veilige seksposities voor rugpijn

voor veel mensen is “seks” een oncomfortabel onderwerp. Voeg rugpijn in de mix en het kan voelen als een volledig off-limits discussie te hebben met een partner of uw zorg team. Het is niet ongewoon voor mensen met chronische pijn om zich te schamen, hebben een lagere libido, en angst maken hun pijn erger of triggering een opflakkering door het aangaan van seks.

echter, het is belangrijk om te weten dat met een beetje geduld, opleiding en enige kleine aanpassing, een gezond seksleven met rugpijn mogelijk is.

In dit artikel willen we helpen een brug te bouwen tussen “seks” en “rugpijn”. Lees verder als we tips delen over hoe je veiligere en betere seks kunt hebben en de beste seksposities voor je rugpijn kunt onthullen.

tijdens het orgasme geeft uw lichaam oxytocine af. Oxytocin is een hormoon en neurotransmitter waarvan is bewezen dat het pijn, angst, depressie en meer verlicht. Het beste deel: oxytocine is 100% natuurlijk en 100% gratis!

rugpijn en seks: een korte vraag&A

alt news

Ah, hou je niet gewoon van het internet? Met de anonimiteit van de interwebs, kunt u een beetje leren en hopelijk weer genoeg vertrouwen om deel te nemen aan seks of op zijn minst praten met uw arts. Voordat we specifieke soorten rugpijn en gunstige seksposities afbreken, beantwoorden we drie veel voorkomende vragen over ‘rugpijn en seks’.

Q: Is seks met rugpijn gevaarlijk?

zoals u weet is rugpijn zeer gecompliceerd. Natuurlijk, zoals elke activiteit die fysieke inspanning omvat, als je niet bezig bent met seks posities die veilig zijn voor uw rugpijn type of letsel, kunt u meer pijn veroorzaken. Het veroorzaken van meer pijn of het toevoegen van spanning kan gevaarlijk zijn.

hierboven het volgen van de” regels ” voor uw rugpijn type en pre-seks tips voor veiliger seks, het is echt een kwestie van het laten uw pijn niveaus zijn uw gids. Als bepaalde posities pijn doen, doe ze dan niet. Als je pijn ervaart tijdens seks, stop dan terwijl je voor bent. Overdrijven door te duwen door pijn zal waarschijnlijk leiden tot een langer herstel, spasmen, een opflakkering etc.

Q: Zijn er seksposities die ik moet vermijden?

Ja. Nogmaals, laat pijn en gezond verstand je gids zijn. Door dit te zeggen, zullen we details posities die over het algemeen veilig zijn voor mannen en vrouwen met verschillende soorten pijn. Bijvoorbeeld, als u een vrouw die is extensie-intolerant, Lepeltje of side seks kan onveilig zijn. Als u een man bent die extensie-intolerant is, is doggy style misschien niet comfortabel of veilig voor u.

Lees verder terwijl we gedetailleerde tips geven over het comfortabeler en veiliger maken van posities voor u.

Q: Zal mijn seksleven verbeteren als ik een rugoperatie heb?

grote vraag! Ten eerste zijn er voors en tegens en verschillende mate van effectiviteit als het gaat om wervelkolom chirurgie. Sommige soorten wervelkolom chirurgie, zoals een decompressie chirurgie met een zichtbaar structureel probleem (zoals een hernia of scoliose) zijn zeer succesvol voor de behandeling van chronische pijn. Andere rugoperaties, waarbij een structureel probleem niet zichtbaar is, kunnen minder succesvol zijn bij het behandelen van pijn.

nieuwsgierig naar rug – / Wervelkolomchirurgie? We vroegen een top orthopedische rugchirurg, wie zal rugchirurgie het meest helpen?

sommige studies tonen een positieve correlatie aan tussen rugchirurgie, zoals een spinale decompressie of spinale fusie, en pijnverlichting tijdens seks. Een studie gepubliceerd in de wervelkolom, keek naar patiënten die chirurgie en niet-operatieve behandelingen voor spinale stenose en degeneratieve spondylolisthesis ondergaan. Uit de studie bleek dat 71% van de geïnterviewde patiënten zei dat “seksleven relevant was” voor hen. 39% van alle geïnterviewde patiënten meldden pijn in verband met hun seksleven. Vier jaar na de operatie “hadden de drie operatieve groepen een lager percentage patiënten dat pijn rapporteerde met hun seksleven in vergelijking met de niet-operatieve groep.”In het kort, in deze studie, degenen die een operatie om te helpen met rugpijn had ook verbeterde seks na de operatie.

de studie concludeerde dat “de seksuele functie over het algemeen postoperatief verbeterd is in vergelijking met de preoperatieve functie”.

Tips om veiligere, betere, minder pijnlijke seks te hebben

hoewel het minder romantisch lijkt en enige spontaniteit mist, hoe meer je je klaarmaakt voor seks en deze tips volgt, hoe beter.

Tips voor / na seks om rugpijn te verminderen:
  1. neem een pijnstiller: neem een niet-narcotische pijnstiller als je rugpijn voelt voorafgaand aan seks. Vermijd narcotische pijnstillers zoals opioïden. Neem de aanbevolen dosis van NSAID ‘ s zoals aspirine, Aleve, Advil, Motrin, of uw voorkeur over-the-counter niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen.

  2. neem een warm bad / douche: een warm water weken zal ontspannen spieren en eigenlijk verminderen uw kans op spierspasmen en strakheid.

  3. Stretch: dit lijkt misschien een beetje over-the-top, maar net zoals je zou rekken voor een partijtje tennis of een run, u wilt uw spieren los te maken en aan te moedigen flexibiliteit voor de seks. Hier zijn enkele oefeningen voor rugpijn die u thuis kunt doorlopen om een opflakkering te behandelen en te voorkomen.

  4. Ice, ice, baby! Als je wat spanning in je rug voelt na de seks, zorg er dan voor dat je het getroffen gebied ijs geeft. Glazuur vermindert ontstekingen (een belangrijke oorzaak van pijn). Ijs voor slechts 15-20 minuten per keer en breng het ijs niet direct aan (wikkel in een theedoek, t-shirt enz.).

  5. praat met je partner! Je hoeft je niet te schamen. Door open en eerlijk te zijn over uw rugpijn, zult u beiden een meer leuke en ontspannende ontmoeting hebben.

  6. Ochtendseks Vermijden? Als u schijfproblemen heeft, zal uw rug zich de hele dag uitstrekken en een deel van uw schijfcompressie verlichten. Seks hebben nadat je een beetje hebt verplaatst kan minder pijnlijk zijn voor mensen met een aantal rugaandoeningen.

Tips tijdens seks om je rug te ondersteunen:
  • laat je partner het werk doen! Als uw partner geen rugpijn heeft, laat ze dan de “top” positie aannemen. Voor mannen met pijn, laat je partner gaan in de omgekeerde missionaris positie. Voor vrouwen met pijn is standaard Missionaris het beste. Hoe meer je met een neutrale rug kunt liggen, hoe beter.

  • kleine postuurcorrecties voor de overwinning! Door uw buikspieren te buigen, uw wervelkolom te neutraliseren en lichte aanpassingen te maken, zult u merken dat u minder gevoelig bent voor pijn tijdens “de handeling”.

  • houd je rug gesloten / neutraal. Vermijd buigen of strekken van uw rug te veel. Dit geldt vooral als je beweging intolerant bent.

  • gebruik kussens voor ondersteuning. Voor bepaalde posities, zoals het leggen in missionaris, zullen handdoeken of kussens onder je onderrug of onder de knieën de druk op je rug verminderen.

  • Speel het veilig. Houd je vast aan posities die je niet over-verlengen of over-flex je terug. Verlicht de druk van uw rug door uw heupen te gebruiken en stop onmiddellijk als uw pijn toeneemt.

sexposities voor uw rugpijn type

alt news

om veel voor de hand liggende redenen is het belangrijk om te weten wat uw rugpijn veroorzaakt of wat uw opflakkeringen veroorzaakt. Het kennen van uw rugpijn type is ook belangrijk voor comfortabele seks. In een notendop, als het gaat om seks, je wilt weten of je flexie-intolerant of extensie-intolerant bent.

  • Flexie Intolerant: Dit soort pijn beà nvloedt vaak degenen die naar voren te veel leunen (of in de voorkant van de computer voor het werk of veroorzaakt door banen die veel van het buigen naar voren vereisen. Dit betekent dat de pijn verergert door naar voren te buigen (zoals iets oppakken, langdurig zitten enz.).

  • extensie Intolerant: dit soort pijn wordt veroorzaakt door te veel boog in de rug. Als gevolg hiervan wordt de pijn verergerd door achteruit te buigen (zoals op de maag liggen en omhoog duwen).

  • Beweging Intolerant: Dit soort pijn is moeilijker vast te pinnen, maar in wezen, pijn wordt veroorzaakt wanneer de wervelkolom beweegt uit de buurt van zijn neutrale positie. In dit geval kan het leggen pijn doen, rechtop staan enz.

Veilige Seks Posities

Flexie-Intolerantie Extensie Intolerante Intolerante Beweging
Vrouwen / Kant SpooningKneeling/ Doggy Style Zendeling Zendeling
Mannen Doggy style (partner op de knieën) / Kant Lepelend Squating
Missionaris (met de ellebogen voor ondersteuning) Omgekeerde Missionaris (partner op de top) Omgekeerde Missionaris (partner op de top)
Omgekeerde Missionaris (partner op de top)

Onveilige Seks Posities

Flexie-Intolerantie Extensie Intolerante Intolerante Beweging
Vrouwen Zendeling Doggy style Doggy style
Kant/ Lepelend Missionaris (knieën)
Mannen /Kant lepelend Doggy

Onze hoop is dat je gevoel meer vertrouwen over het herwinnen van controle over je seksleven. Er zijn veel voordelen voor de gezondheid aan het hebben van bevredigende seks en rugpijn moet je niet te stoppen!

heeft u rugpijn? Meld u nu aan en ontvang als eerste nuttige artikelen in uw postvak in. Nu je toch bezig bent, word lid van onze ondersteunende FB Groep voor rugpijn!

Word Lid Van Onze Back/ Spine Blog!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.