Moet verklaringen / gecoacht leven

Facebooktwitterpinterestlinkedin

moeten verklaringen-01

Dit is mijn achtste post in de Cognitive Distortions serie. “Cognitieve vervormingen” is een andere naam voor overtuigingen die ons tegenhouden en voorkomen dat we ons beste leven leiden. De belangrijkste realiteit voor deze serie is dat onze gedachten diepgaande effecten hebben op onze percepties van de werkelijkheid. Om ons leven te verbeteren, moeten we ons eerst bewust worden van onze valse of negatieve gedachten en ze vervangen door positieve.

moeten en moeten statements zijn wanneer we onszelf vertellen dat dingen moeten zijn zoals we gewend zijn te verwachten of dat dingen niet moeten zijn zoals ze zijn. We moeten wel of niet onszelf voortdurend, maar we zelden rekening houden met de schade die het kan veroorzaken. Deze moeten verklaringen over onszelf meestal leiden tot schuld of frustratie, terwijl verklaringen over anderen vaak leiden tot woede en frustratie. Waarom doen we het dan?

we zouden onszelf kunnen motiveren om iets te doen door te zeggen: “Ik zou dit of dat moeten doen,” of, “ik zou dit of dat niet moeten doen.”Als je erover nadenkt, geeft dit je kracht weg. Je bent in staat om keuzes en beslissingen te maken, ongeacht wat je wel of niet zou moeten doen. (Ook, wie beslist wat je wel of niet moet doen toch? Het probleem hiermee is dat we vaak het tegenovergestelde resultaat krijgen. In plaats van motivatie krijgen we uitstel.

ik ga je een beetje een gênant verhaal vertellen. Ik heb moeten-ing mezelf voor meer dan twee weken over het schrijven van deze blogpost. Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik dacht, “ik moet echt een blog post te schrijven. Ik had verschillende blog posts moeten schrijven voor mijn vakantie in Engeland en dan zou ik niet in deze positie zijn.”Mijn geweldige assistent, Austin, is vriendelijk geweest, maar hij heeft een zware baan. Hij moet me eraan herinneren om een post in te dienen volgens het schema dat we hebben gemaakt. Zelfs dan doe ik dat soms niet, zoals vorige week toen ik weg was. In dit geval, mijn shoulds niet alleen niet in geslaagd om me te motiveren om de post te schrijven, ze veroorzaakt vermijden, zodat ik zou niet de schuld te voelen. Ik stelde uit!

als je een beetje een rebellerende geest hebt, kan het moeten-ing zelf die opstandigheid oproepen en dan doe je het niet alleen vanwege het moeten-ing. Hoe gek is dat? Je rebelleert alleen tegen jezelf! De moraal van dit verhaal is dat, ook al doen we het allemaal, het niet werkt als we onszelf zouden moeten helpen. Het creëert een heleboel problemen. Je zou beter af zijn gewoon te beslissen om de taak te doen of niet. Hoe dan ook, het is jouw keuze. Ik zou beter af zijn geweest (en Austin zou dankbaar zijn geweest) als ik gewoon had gezegd, “Ik ben niet van plan om een blog post te schrijven terwijl ik weg ben.”Zie je hoe makkelijk dat was? Het is echt zo simpel.

laten we het even hebben over shoulds die op anderen gericht zijn. Sinds de verhuizing naar mijn huis dat we iets meer dan een jaar geleden hebben gebouwd zijn er veel moeten gericht zijn op onze bouwer en zijn onderaannemers. De schilders hadden het beter moeten doen. De vloermensen hadden een andere sealer moeten gebruiken. De mensen die ons huis hebben dichtgemetseld hadden voorzichtiger moeten zijn met het mortier. De timmerlieden hadden voorzichtiger moeten zijn met het kleuren van onze kasten. De granieten mensen … nou, we konden echt geen problemen vinden met hun werk! Je snapt het wel.

laten we dit even analyseren. Denk je dat ik me hierdoor beter zou moeten voelen? Nope! Niet eens een klein beetje. Is er iets gerepareerd of vervangen? Nee weer, helemaal niets. Ik werd er bitter van. Heb je dat gehoord? Ik herhaal het.- Ik liet mezelf verbitterd worden … en mijn vreugde in mijn nieuwe huis werd gestolen. Voor het geval je het gemist hebt, zeg ik het nog eens. Ik stond toe dat mijn vreugde werd gestolen. Ik liet mezelf verbitterd worden. Mijn bouwer heeft die dingen niet gedaan, ik wel! Dat is het probleem met andere mensen. Het bereikt helemaal niets positiefs. Het maakt ons ongelukkig met onze omstandigheden!

dus, aangezien dit iets is waar we allemaal vrij vaak mee bezig zijn, zouden we er goed aan doen om een strategie te bedenken om deze onproductieve zelfspraak te stoppen.

terwijl u uw persoonlijke strategie ontwikkelt, wilt u misschien enkele van deze stappen ondernemen en uzelf enkele van deze vragen stellen:

  • probeer jezelf te vangen als je zegt moet of niet moet.
  • vraag, ” zegt wie?”(zoals in wie bepaalt de standaard van wat wel of niet zou moeten gebeuren)
  • vraag, ” is dit waar? Is er iets dat meer waar is?”
  • vraag uzelf af of u zich beter of slechter voelt door uzelf of anderen aan te raden.
  • wat zou er gebeuren als u dat niet deed? Wat als je de dingen gewoon laat zijn zoals ze zijn met geen shoulds of shoudn ‘ TS?
  • Reframe. In plaats van te zeggen: “Ik zou die blogpost voor volgende week moeten schrijven,” zeg: “ik ga deze week een pauze nemen omdat ik op vakantie ben.”Noteer welke van deze verklaringen geeft je het gevoel in controle.
  • heb wat compassie! We hebben meer compassie nodig in ons leven. Sta jezelf wat mededogen toe om niet te doen wat je had moeten doen. Sta jezelf toe om mededogen te voelen voor anderen als ze niet voldoen aan wat ze hadden moeten doen. De meeste van de tijd onze shoulds zijn niet gerelateerd aan iets levensbedreigend! Zet het in perspectief.
  • houd bij wanneer u de bovenstaande dingen doet en vraag uzelf af hoe uw kijk op het leven is veranderd. Het helpt om te zien dat wat we doen werkt.

als u gezelschap wilt op uw reis, vraag het dan aan een vriend of bel me. Ik help mensen elke dag hun gedachten te veranderen en dus hun leven! Ik zou je graag helpen.

Facebooktwitterpinterestlinkedin

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.