Ryggsmerter Og Sex: Trygge Sexstillinger For Ryggsmerter

for mange mennesker er» sex » et ubehagelig emne. Legg ryggsmerter inn i blandingen, og det kan føles som en helt off-limits diskusjon å ha med en partner eller din omsorg team. Det er ikke uvanlig at de med kronisk smerte skammer seg, har lavere kjønnsdrift og frykter å gjøre smerten verre eller utløse en oppblussing ved å engasjere seg i sex.

det Er imidlertid viktig å vite at med litt tålmodighet, utdanning og litt mindre justering er et sunt sexliv med ryggsmerter mulig.

I denne artikkelen ønsker vi å bidra til å bygge en bro mellom » sex » og «ryggsmerter». Les videre når vi deler tips om hvordan du får tryggere og bedre sex, og avslør de beste sexposisjonene for ryggsmerter.

under orgasme frigjør kroppen oksytocin. Oksytocin er et hormon og nevrotransmitter som er bevist å lindre smerte, angst, depresjon og mer. Den beste delen: oksytocin er 100% naturlig og 100% gratis!

Ryggsmerter Og Sex: En Kort Q&A

alt nyheter

Ah, elsker du ikke bare internett? Med anonymiteten til interwebs kan du lære litt og forhåpentligvis gjenvinne nok tillit til å engasjere seg i sex eller i det minste snakke med legen din. Før vi sammenbrudd spesifikke ryggsmerter typer og gunstig kjønn stillinger, la oss svare på tre vanlige spørsmål om ‘ryggsmerter og kjønn’.

Spørsmål: er det farlig å ha sex med ryggsmerter?

som du vet, er ryggsmerter svært komplisert. Selvfølgelig, som enhver aktivitet som involverer fysisk anstrengelse, hvis du ikke engasjerer deg i sexstillinger som er trygge for ryggsmerter eller skade, kan du forårsake mer smerte. Å forårsake mer smerte eller legge til belastning kan være farlig.

Over å følge «reglene» for ryggsmerter og pre-sex tips for tryggere sex, er det egentlig et spørsmål om å la smertenivåene være din guide. Hvis visse stillinger gjør vondt, ikke gjør dem. Hvis du opplever smerte under sex, stopp mens du er foran. Overdrive det ved å presse gjennom smerte vil trolig føre til en lengre utvinning, spasmer, en blusse opp etc.

Spørsmål: er det sexstillinger jeg bør unngå?

Ja. Igjen, la smerte og sunn fornuft være din guide. Når vi sier dette, vil vi detaljere stillinger som generelt er trygge for menn og kvinner med forskjellige smertetyper. For eksempel, hvis du er en kvinne som er forlengelsesintolerant, kan spooning eller sidesex være usikkert. Hvis du er en mann som er forlengelsesintolerant, kan doggy style ikke være komfortabel eller trygg for deg.

Fortsett å lese som vi detalj tips om å gjøre posisjoner mer komfortable og trygge posisjoner for deg.

Q: Vil mitt sexliv bli bedre hvis jeg har ryggoperasjon?

Flott spørsmål! Først av, det er fordeler og ulemper og varierende grad av effektivitet når det gjelder ryggraden kirurgi. Noen rygg kirurgi typer, som en dekompresjon kirurgi med en synlig strukturell problem (som en herniated plate eller skoliose) er svært vellykket for behandling av kroniske smerter. Andre ryggoperasjoner, hvor et strukturelt problem ikke er synlig, kan være mindre vellykket ved behandling av smerte.

Nysgjerrig på rygg / ryggoperasjon? Vi spurte en topp ortopedisk ryggrad kirurg, som vil tilbake kirurgi hjelpe mest?

Noen studier viser en positiv korrelasjon mellom ryggkirurgi, som spinal dekompresjon eller spinal fusjon, og smertelindring under sex. En studie publisert I Spine, så på pasienter som gjennomgår kirurgi og ikke-operative behandlinger for spinal stenose og degenerativ spondylolistese. Studien fant at 71% av pasientene intervjuet sa at «sexliv var relevant» for dem. 39% av alle pasientene som ble intervjuet rapporterte å ha smerter forbundet med deres sexliv. Fire år etter operasjonen hadde » de tre operative gruppene en lavere prosentandel av pasientene som rapporterte smerte med sitt sexliv sammenlignet med den ikke-operative gruppen.»Kort sagt, i denne studien hadde de som hadde kirurgi for å hjelpe med ryggsmerter, også forbedret sex etter operasjonen.

studien konkluderte med at «seksuell funksjon er generelt forbedret postoperativt sammenlignet med preoperativ funksjon».

Tips For Å Ha Tryggere, Bedre, Mindre Smertefull Sex

selv om det kan virke mindre romantisk og mangler litt spontanitet, jo mer du gjør deg klar for sex og følger disse tipsene, jo bedre.

Tips Før / Etter Sex For Å Redusere Ryggsmerter:
  1. Ta en smertestillende: Ta en ikke-narkotisk smertestillende hvis du føler ryggsmerter før sex. Unngå narkotiske smertestillende midler som opioider. Ta den anbefalte dosen Av NSAIDs som Aspirin, Aleve, Advil, Motrin, eller din foretrukne over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

  2. Ta et varmt bad/ dusj: en varmt vann suge vil løsne opp muskler og faktisk redusere sannsynligheten for muskelspasmer og tetthet.

  3. Stretch: Dette kan virke litt over-the-top, men akkurat som du vil strekke før et slag tennis eller en løp, vil du løsne musklene dine og oppmuntre fleksibilitet før sex. Her er noen øvelser for ryggsmerter som du kan kjøre gjennom hjemme for å behandle og forhindre en blusse opp.

  4. Is, is, baby! Hvis du føler litt spenning i ryggen etter kjønn, sørg for å is det berørte området. Icing reduserer betennelse (som er en ledende årsak til smerte). Is i bare 15-20 minutter om gangen og ikke bruk isen direkte (pakk inn et kjøkkenhåndkle, t-skjorte etc.).

  5. Snakk med partneren din! Det trenger ikke være noen skam i spillet ditt. Ved å være åpen og ærlig om ryggsmerter, vil du både ha en mer moro og avslappende møte.

  6. Unngå Morgen Sex? Hvis du har diskproblemer, vil ryggen strekke seg ut hele dagen og lindre noe av diskkomprimeringen. Å ha sex etter at du har flyttet litt, kan være mindre smertefullt for de med noen ryggforhold.

Tips Under Sex For Å Støtte Ryggen Din:
  • La partneren din gjøre jobben! Hvis partneren din ikke har ryggsmerter, la dem anta» topp » – posisjonen. For menn med smerte, la partneren din gå inn i omvendt misjonærstilling. For kvinner med smerte, standard misjonær kan være best. Jo mer du kan legge med en nøytral rygg, desto bedre.

  • Liten holdning rettelser for seieren! Ved å bøye magemusklene, nøytralisere ryggraden, og gjøre små justeringer, vil du legge merke til at du er mindre utsatt for smerte under «the act».

  • Hold ryggen låst / nøytral. Unngå å bøye eller utvide ryggen for mye. Dette gjelder spesielt hvis du er bevegelsesintolerant.

  • bruk puter for støtte. For visse stillinger, som å legge seg ned i misjonær, vil håndklær eller puter under nedre rygg eller under knærne redusere presset på ryggen.

  • Spill det trygt. Hold deg til posisjoner som ikke over-utvide eller over-flex du tilbake. Lindre press fra ryggen ved å bruke hoftene og stoppe umiddelbart hvis smertene øker.

Sexposisjoner For Ryggsmerter Type

alt nyheter

av mange åpenbare grunner er det viktig å vite hva som utløser ryggsmerter eller forårsaker flare-ups. Å vite din ryggsmerter type er også viktig for komfortabel sex. I et nøtteskall, når det gjelder sex, vil du vite om du er fleksjonsintolerant eller forlengelsesintolerant.

  • Fleksjon Intolerant: Denne typen smerte påvirker ofte de som lener seg fremover for mye (enten foran datamaskinen for arbeid eller forårsaket av jobber som krever mye bøyning fremover. Dette betyr at smerte er forverret med fremoverbøyning(som å plukke noe opp, langvarig sitte etc.).

  • Extension Intolerant: denne typen smerte er forårsaket av for mye bue i ryggen. Som et resultat blir smerten forverret med bakoverbøyning(som å ligge på magen og skyve opp).

  • Intolerant Bevegelse: Denne typen smerte er vanskeligere å peke ut, men i hovedsak utløses smerte når ryggraden beveger seg bort fra sin nøytrale stilling. I dette tilfellet kan legge seg ned, stå opp rett osv.

Sikker Sex Stillinger

Fleksjon Intolerant Forlengelse Intolerant Bevegelses Intolerant
Kvinner Side / Skjekneeling / Doggy Style Misjonær Misjonær
Menn Doggy style (partner på knær) Side / Spooning Squating
Misjonær (med albuer for støtte) Omvendt Misjonær (partner på toppen) Omvendt Misjonær (partner på toppen)
Omvendt Misjonær (partner på toppen)

Usikre Sexposisjoner

Fleksjon Intolerant Forlengelse Intolerant Bevegelses Intolerant
Kvinner Misjonær Doggy style Doggy style
Side / Spooning Misjonær (knær opp)
Menn side / skje Doggy

vårt håp er at du er føler seg mer trygg på å gjenvinne kontroll over sexlivet ditt. Det er mange helsemessige fordeler å ha oppfylle sex og ryggsmerter bør ikke stoppe deg!

opplever du ryggsmerter? Bli med nå, og bli den første til å få nyttige artikler til innboksen din. Mens du er i gang, bli med i vår støttende FB-gruppe for ryggsmerter!

Bli Med På Vår Rygg / Ryggblogg!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.