스키니 비프 스트로가 노프

  • 2018 년 11 월 13 일(토)~2018 년 12 월 13 일(일)

스키니 비프 스트로가 노프는 고전적인 요리의 가벼운 버전입니다! 우리가 어떻게 이러한 변화를 만들 었는지 알아보기 위해 계속 읽으십시오!

스키니 비프 스트로가 노프는 비밀 재료를 사용하여 저칼로리 크림 요리로 만듭니다. 추가 야채를 위해 완두콩과 시금치를 추가하십시오!

새해 복 많이 받으세요! 새해 결심을 하셨나요? 많은 경우,해상도는 건강한 라이프 스타일을 이끌 것입니다.

나는 건강을위한 모든 해요,그러나 나는 또한 절제와 맛에 대한 모든 해요. 음식 블로거이기 때문에,나는 꽤 놀라운 식사를 먹고 나는 확실히 최고 요리사 레스토랑에 표시하고 크림의 접시를 거절하지 않을거야,퇴폐적이고 풍부한 음식.

스키니 비프 스트로가 노프 레시피-빠르고 쉽게 만들 수있는 비프 스트로가 노프는 가족 친화적이며 크림이나 사워 크림 대신 요구르트를 사용하여 칼로리를 줄입니다. 추가 된 완두콩과 시금치는이 쇠고기 스트로가 노프를 최고로 만듭니다!

하지만 집에서,나는 맛을 희생하지 않고 가벼운 측면에서 식사를 몇 만들려고 할. 세계에서 가장 유명한 편안한 식사 중 하나를 입력:크림 쇠고기 스트로가 노프.

스키니 비프 스트로가 노프는 죄책감없이 만족감을 느낄 수있는 요리입니다. 트릭은 무겁거나 사워 크림 대신 요구르트를 사용하는 것입니다.

나는 버터 넛 스쿼시 수프와 하리 사 치킨 케밥과 같은 많은 요리에 요구르트를 사용하여 많은 칼로리없이 크림과 수분을 더합니다. 그것은 또한 맛 프로필에 세련미를 추가 하는 약간의 탕 있다.

사실 사워 크림이나 마요네즈를 사용하는 많은 요리법으로 대체 할 수 있습니다.

스키니 비프 스트로가 노프는 비밀 재료를 사용하여 이것을 저칼로리 크림 요리로 만듭니다. 추가 야채를 위해 완두콩과 시금치를 추가하십시오! #비프 스트로가 노프 www.savoryexperiments.com

나는 처음에 빛 잡지 요리에서이 조리법을 보았다,하지만 더 많은 야채를 필요로 느꼈다,그래서 나는 완두콩과 시금치를 추가. 사실,크림의 작은 금액에 대한 원래 호출,하지만 일반 요구르트의 두께,나는 모두 함께 생략 할 수 있었다.

계란 국수는 노른자가 아니므로 후회없이 영혼을 진정시키는 파스타를 먹을 수 있습니다. 난 당신이 내만큼 내 마른 쇠고기 스트로가 노프를 즐기시기 바랍니다!

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스키니 비프 스트로가 노프

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준비 시간 10 분
요리 시간 15 분
총 시간 25 분

코스:메인 코스,메인 요리
요리:러시아어
키워드: 비프 스트로가 노프
인분:4
칼로리:660 킬로 칼로리
저자: 제시카 포미 콜라

성분

  • 2 파운드 등심 스테이크 손질하고 얇게 곡물에 걸쳐 슬라이스
  • 3 큰술 밀가루 분할
  • 2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 1/2 컵 셰리 또는 다른 요리 와인
  • 1 컵 흰 양파 다진
  • 1/2 작은 술 후추
  • 1/2 작은 술 좋은 바다 소금
  • 1/4 작은 술 뜨거운 파프리카
  • 2 컵 버섯
  • 1 1/2 컵 쇠고기 국물
  • 1/3 컵 일반 그리스 요구르트
  • 3 큰 술 파 슬라이스 대각선으로
  • 1 큰술 버터
  • 1 컵 냉동 완두콩
  • 1 컵 신선한 시금치
  • 4 컵 계란 국수 요리 가볍게 버터(고집 방지하기 위해)
  • 2 큰술 평면 잎 파슬리 대략 다진

지침

  • 엑스트라 버진 올리브 오일 2 테이블 스푼으로 큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 밀가루 2 큰술과 함께 갈가리 찢긴 쇠고기를 던지십시오. 쇠고기의 1/2 을 팬에 넣고 가볍게 갈변 한 다음 제거하고 적절하게 3 분 동안 따로 보관하십시오. 나머지 절반으로 반복하십시오. 프라이팬이 너무 건조 해지면 엑스트라 버진 올리브 오일을 조금 더 넣으십시오.
  • 셰리와 스플래시 프라이팬,갈색 비트를 모두 긁어.
  • 양파,후추,고운 바다 소금,파프리카 및 버섯을 넣고 갈색으로 만들고 3-4 분 동안 줄이지 만 버섯이 모양을 유지하도록하십시오.
  • 쇠고기 국물 1/4 컵과 남은 밀가루 1 큰술을 섞어 부드러워 질 때까지 휘젓고 남은 쇠고기 국물과 섞습니다. 낮은 종 기를 지속적으로 교 반 하 고 팬의 바닥에서 갈색으로 비트를 근 근이가지고.
  • 혼합물이 두꺼워지기 시작하면 요구르트,버터,파,시금치 및 냉동 완두콩을 저어줍니다. 결합 할 때 쇠고기를 다시 혼합물에 2 분 동안 첨가하여 재가열하십시오.
  • 조리 된 계란 끄덕임 위에 쇠고기 혼합물을 숟가락으로 얹고 갓 다진 파슬리를 얹습니다.
  • 이 조리법을 시도한 경우,다시 와서 우리가 얼마나 알려!

요리 빛에서 적응

영양

칼로리:660 킬로 칼로리/탄수화물:44 그램|단백질:62 그램|지방:22 그램|포화 지방: 2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년

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