すべき声明|Coached Living

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Shouldステートメント-01

これは、認知歪みシリーズの私の第八のポストです。 「認知的歪み」は、私たちを抱きしめ、私たちの最高の人生を生きることを妨げる信念の別の名前です。 このシリーズのための主現実は私達の思考が現実の私達の認識に深遠な効果をもたらすことである。 私たちの生活を改善するためには、まず私たちの虚偽または否定的な考えを認識し、それらを肯定的なものに置き換えなければなりません。

should and shouldn’tステートメントは、物事が私たちが期待するようになった方法であるべきであること、または物事が彼らのようにすべきではないことを自 私たちは常に自分自身をすべきであるか、すべきではありませんが、それが引き起こしている可能性のある損傷を これらは、自分自身についての声明は通常、罪悪感や欲求不満につながるはずですが、他の声明はしばしば怒りや欲求不満につながるはずです。 だから、なぜ我々はそれを行うのですか?

私たちは、”私はこれまたはそれを行うべきである”、または”私はこれまたはそれを行うべきではない”と言って、何かをするよう動機づけしようとするかもしれません。”あなたがそれについて考えるならば、これは実際にあなたの力を与えます。 あなたは何をすべきか、またはすべきではないかにかかわらず、選択と意思決定を行うことができます。 (また、誰があなたが何をすべきか、またはすべきではないかを決定しますか?)これの悩みは私達が頻繁に反対の結果を得ることである。 動機の代りに私達は先延ばしを得る。

ちょっと恥ずかしい話をするつもりです。 私はこのブログ記事を書くことについて二週間以上自分自身をすべきであるされています。 私は何回私が考えたか言うことができない、”私は実際にblogのポストを書くべきである。 私はイギリスでの私の休日の前にいくつかのブログ記事を書いている必要があり、その後、私はこの位置にないだろう。”私の素晴らしいアシスタント、オースティンは、優雅されているが、彼は厳しい仕事をしています。 彼は私達が作ったスケジュールに従ってポストを堤出するように私に思い出さなければならない。 それでも、私は時々、私が離れていた先週のようにしないでください。 この場合、私のshouldsは私が罪悪感を感じる必要がないように、ポストを書くために私をやる気にさせなかっただけでなく、彼らは回避を引き起こしました。 私は先延ばしにしました!

少し反抗的な精神を持っているなら、自分でその反抗を呼び出すことができますし、あなたはその反抗のためだけにそれを行うことはありません。 それはどのように狂っていますか? あなたは自分自身に反抗しているだけです! この物語の道徳的なことは、たとえ私たち全員がそれをしても、自分自身がうまくいかないということです。 それは問題のホストを作成します。 あなたは仕事をするかどうかを決めるだけの方が良いでしょう。 いずれにしても、それはあなたの選択です。 私はちょうど言っていた場合、私はより良いオフされているだろう(とオースティンは感謝されているだろう)、”私は離れている間、私はブログ記事を書く”それがいかに簡単だったかを参照してください? それは実際にちょうどその簡単である。

他の人に向けられているshouldsについて少し話しましょう。 私たちが一年以上前に建てた私の家に引っ越して以来、私たちのビルダーと彼の下請け業者に向けられた多くのshouldsがありました。 画家はより良い仕事をしている必要があります。 床の人々は別のシーラーを使用する必要があります。 私たちの家をレンガ造りの人々は、モルタルにもっと注意する必要がありました。 私達のキャビネットを汚すとき大工はもっと注意するべきであった。 花崗岩の人々…まあ、私たちは本当に彼らの仕事に問題を見つけることができませんでした! あなたは写真を手に入れます。

これをちょっと分析してみましょう。 あなたはこのすべてが私をより良く感じさせるべきだと思いますか? いや! 少しでもない。 それは何か修理または交換されましたか? いいえ、再び、単一のものではありません。 それがしたことは私を苦いものにすることです。 私は許可しました—あなたはそれを聞いたのですか? 繰り返します。-私は自分自身が苦いになると盗まれた私の新しい家で私の喜びを持っていることができました。 あなたがそれを逃した場合に備えて、私は再びそれを言うでしょう。 私は私の喜びが盗まれることを許可しました。 私は自分自身が苦くなることを許しました。 私の建築者はそれらの事をしなかった;私はした! それは他の人をすべきであることの問題です。 それは何でも肯定的な何も達成しない。 それはちょうど私達を私達の状況と不幸にさせる!

だから、これは私たち全員がかなり頻繁に行っていることなので、この非生産的な自己話を止める戦略を考え出すことをお勧めします。

あなたの個人的な戦略を開発している間、これらのステップのいくつかを取り、あなた自身にこれらの質問のいくつかを尋ねたいと思うかもしれ:

  • あなたがすべきかすべきではないと言うときに自分自身をキャッチしてみてください。
  • “誰が言う?「(誰が何をすべきか、またはすべきではないかの基準を設定しているかのように)
  • 尋ねる、”これは本当ですか? もっと真実なことはありますか?”
  • 自分自身や他の人をすべきであることによって、あなたが良く感じるか悪く感じるかどうか自問してください。
  • あなたがしなかった場合はどうなりますか? あなただけのものは、彼らがないshouldsやshoudn’tsであるようにさせた場合はどうなりますか?
  • 代わりに、”私は来週のためにそのブログ記事を書くべきである”と言うのではなく、”私は休日にいるので、私は今週休憩を取るつもりです。”これらの声明のどれが制御で感じさせるかノートを作って下さい。
  • 思いやりを持ってください! 私たちは私たちの生活の中でより多くの思いやりが必要です。 自分がすべきことをしていないためにいくつかの思いやりを許可します。 彼らは彼らが何をすべきかまで住んでいないときに自分自身が他の人のための思いやりを感じるようにしてください。 ほとんどの場合、私たちのshouldsは生命を脅かすものに関連していません! 視点に入れてください。
  • あなたが上記のことをしたときの記録を保管し、あなたの人生観がどのように変わったかを自問してください。 それは私達がしていることが働いていることを見るのを助けます。

あなたの旅にいくつかの会社をしたい場合は、友人に尋ねるか、私に電話を与えます。 私は人々が自分の考えを変えるのを助け、したがって毎日彼らの生活を変えるのを助けます! あなたを助けたい

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