Amennyiben nyilatkozatok / Coached Living

Facebooktwitterpinterestlinkedin

kell nyilatkozatok-01

ez a nyolcadik bejegyzésem a kognitív torzulások sorozatban. A “kognitív torzulások” egy másik neve azoknak a hiedelmeknek, amelyek visszatartanak minket, és megakadályozzák, hogy a legjobb életünket éljük. Ennek a sorozatnak a legfontosabb valósága az, hogy gondolataink mély hatással vannak a valóság felfogására. Ahhoz, hogy jobbá tegyük az életünket, először tudatosítanunk kell hamis vagy negatív gondolatainkat, és pozitív gondolatokkal kell helyettesítenünk őket.

kellene és nem kellene kijelentések azok, amikor azt mondjuk magunknak, hogy a dolgoknak úgy kell lenniük, ahogy elvárjuk, vagy hogy a dolgoknak nem úgy kell lenniük, ahogy vannak. Folyamatosan kellene vagy nem kellene magunkat, de ritkán vesszük figyelembe, hogy milyen károkat okozhat. Ezeknek a magunkról szóló kijelentéseknek általában bűntudathoz vagy frusztrációhoz kell vezetniük, míg a másokról szóló kijelentéseknek gyakran haraghoz és frusztrációhoz kell vezetniük. Akkor miért csináljuk?

megpróbálhatjuk motiválni magunkat valamire azzal, hogy azt mondjuk: “ezt vagy azt kellene csinálnom” vagy “nem kellene ezt vagy azt csinálnom.”Ha belegondolsz, ez valóban megadja a hatalmat. Képes vagy döntéseket hozni, függetlenül attól, hogy mit kellene vagy nem kellene tenned. (Egyébként ki dönti el, hogy mit kell vagy nem kellene tennie?) Ezzel az a baj, hogy gyakran ellenkező eredményt kapunk. Motiváció helyett halogatást kapunk.

elmondok neked egy kicsit kínos történetet. Több mint két hete foglalkozom azzal, hogy megírjam ezt a blogbejegyzést. El sem tudom mondani, hányszor gondoltam: “tényleg írnom kellene egy blogbejegyzést. Több blogbejegyzést kellett volna írnom az angliai nyaralásom előtt, akkor nem lennék ebben a helyzetben.”A csodálatos asszisztensem, Austin kegyes volt, de kemény munkája van. Emlékeztetnie kell, hogy nyújtsak be egy bejegyzést az általunk készített ütemterv szerint. Még akkor is, néha nem, mint a múlt héten, amikor távol voltam. Ebben az esetben a vállaim nemcsak nem motiváltak a bejegyzés megírására, hanem elkerülést okoztak, hogy ne kelljen éreznem a bűntudatot. Halogattam!

ha van egy kis lázadó szellemed, akkor magad is felhívhatod ezt a lázadást, és akkor nem csak a kellene miatt fogod megtenni. Hát nem őrület? Csak önmagad ellen lázadsz! Ennek a történetnek az a tanulsága, hogy annak ellenére, hogy mindannyian csináljuk, önmagunknak nem kellene működnie. Számos problémát okoz. Jobb lenne, ha csak úgy döntene, hogy elvégzi-e a feladatot, vagy sem. Akárhogy is, ez a te döntésed. Jobb lett volna (és Austin hálás lett volna), ha csak azt mondom: “nem fogok blogbejegyzést írni, amíg távol vagyok.”Látod, milyen könnyű volt? Ez tényleg ilyen egyszerű.

beszéljünk egy percet a vállakról, amelyek mások felé irányulnak. Mióta beköltöztünk a házamba, amit egy kicsit több mint egy éve építettünk, sok vállat fordítottunk építőmesterünk és alvállalkozói felé. A festőknek jobb munkát kellett volna végezniük. A padló emberek kellett volna használni egy másik tömítő. Azoknak, akik befalazták a házunkat, óvatosabbnak kellett volna lenniük a mozsárral. Az ácsoknak óvatosabbnak kellett volna lenniük a szekrények festésekor. A gránit emberek … nos, valóban nem találtunk problémát a munkájukkal! Megkapod a képet.

elemezzük ezt egy percig. Gondolod, hogy ettől az egésztől jobban kellene éreznem magam? Nem! Egy kicsit sem. Javítottak vagy cseréltek valamit? Dehogy újra, nem egy dolog. Amit tett, az megkeserített. Megengedtem—hallottad ezt? Megismétlem.Megengedtem magamnak, hogy megkeseredjek, és ellopják az örömömet az új otthonomban. Ha esetleg lemaradtál volna róla, elmondom még egyszer. Hagytam, hogy ellopják az örömömet. Megengedtem magamnak, hogy keserű legyek. Az építőm nem tette ezeket a dolgokat; én tettem! Ez a baj azzal, ha más embereknek kellene lenniük. Semmi pozitívat nem ér el. Csak elégedetlenné tesz minket a körülményeinkkel!

tehát, mivel ez olyasmi, amit mindannyian meglehetősen gyakran folytatunk, tanácsos lenne egy stratégiát kidolgozni, hogy megállítsuk ezt a terméketlen önbeszélgetést.

amíg a személyes stratégiáját fejleszti, érdemes megtennie ezeket a lépéseket, és feltennie magának néhány kérdést:

  • próbáld elkapni magad, amikor azt mondod, hogy kellene vagy nem kellene.
  • kérdezd meg: “ki mondja?”(mint a ki határozza meg a mércét, hogy mi történjen vagy ne történjen meg)
  • kérdezd meg: “ez igaz? Van valami, ami igazabb?”
  • kérdezd meg magadtól, hogy jobban vagy rosszabbul érzed-e magadat vagy másokat.
  • mi történne, ha nem tenné? Mi van, ha csak hagyja, hogy a dolgok úgy legyenek, ahogy vannak, vállak vagy shoudn ‘ TS nélkül?
  • Reframe. Ahelyett, hogy azt mondanám,” a jövő hétre kellene írnom ezt a blogbejegyzést, “mondja:” ezen a héten szünetet tartok, mert nyaralni vagyok.”Jegyezze fel, hogy ezek közül a kijelentések közül melyik érzi magát az irányításban.
  • legyen némi együttérzés! Több együttérzésre van szükségünk az életünkben. Engedje meg magának némi együttérzést, amiért nem azt tette, amit kellett volna. Engedje meg magának, hogy együttérzést érezzen mások iránt, amikor nem teljesítik azt, amit meg kellett volna tenniük. A legtöbb időt a vállak nem kapcsolódik semmi életveszélyes! Tegye perspektívába.
  • jegyezd fel, mikor végezted a fenti dolgokat, és kérdezd meg magadtól, hogyan változott az életszemléleted. Segít látni, hogy amit csinálunk, működik.

ha társaságra van szüksége az utazáshoz, kérdezze meg egy barátját, vagy hívjon fel. Segítek az embereknek megváltoztatni gondolataikat, ezért életüket minden nap! Szeretnék segíteni.

 Facebooktwitterpinterestlinkedin

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.