Maux de dos et Sexe: Positions Sexuelles Sécurisées pour Vos Maux de Dos

Pour beaucoup de gens, le « sexe » est un sujet inconfortable. Ajoutez le mal de dos au mélange et cela peut sembler une discussion totalement interdite à avoir avec un partenaire ou votre équipe de soins. Il n’est pas rare que les personnes souffrant de douleur chronique aient honte, aient moins de libido et craignent d’aggraver leur douleur ou de déclencher une poussée en se livrant à des relations sexuelles.

Cependant, il est important de savoir qu’avec un peu de patience, d’éducation et quelques ajustements mineurs, une vie sexuelle saine avec des maux de dos est possible.

Dans cet article, nous voulons aider à construire un pont entre le « sexe » et le « mal de dos ». Lisez la suite alors que nous partageons des conseils sur la façon d’avoir des relations sexuelles plus sûres et meilleures, et révélez les meilleures positions sexuelles pour votre type de mal de dos.

Pendant l’orgasme, votre corps libère de l’ocytocine. L’ocytocine est une hormone et un neurotransmetteur qui a fait ses preuves pour soulager la douleur, l’anxiété, la dépression et plus encore. La meilleure partie: l’ocytocine est 100% naturelle et 100% gratuite!

Maux de dos et Sexe: Un bref Q & A

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Ah, n’aimez-vous pas simplement Internet? Avec l’anonymat des interwebs, vous pouvez apprendre un peu et, espérons-le, retrouver suffisamment de confiance pour avoir des relations sexuelles ou au moins parler à votre médecin. Avant de décomposer des types de maux de dos spécifiques et des positions sexuelles favorables, répondons à trois questions courantes sur « maux de dos et sexe ».

Q: Avoir des relations sexuelles avec des maux de dos est-il dangereux?

Comme vous le savez, les maux de dos sont très compliqués. Bien sûr, comme toute activité impliquant un effort physique, si vous ne vous engagez pas dans des positions sexuelles sans danger pour votre type de mal de dos ou votre blessure, vous pouvez causer plus de douleur. Causer plus de douleur ou ajouter de la tension peut être dangereux.

Ci-dessus en suivant les « règles » pour votre type de mal de dos et les conseils avant le sexe pour des rapports sexuels plus sûrs, il s’agit vraiment de laisser votre niveau de douleur être votre guide. Si certaines positions font mal, ne les faites pas. Si vous ressentez de la douleur pendant les rapports sexuels, arrêtez-vous pendant que vous êtes en avance. En faire trop en poussant la douleur entraînera probablement une récupération plus longue, des spasmes, une poussée, etc.

Q: Y a-t-il des positions sexuelles que je devrais éviter?

Oui. Encore une fois, laissez la douleur et le bon sens vous guider. En disant cela, nous détaillerons les positions qui sont généralement sans danger pour les hommes et les femmes avec différents types de douleur. Par exemple, si vous êtes une femme intolérante à l’extension, le sexe à la cuillère ou à côté peut être dangereux. Si vous êtes un homme intolérant à l’extension, la levrette peut ne pas être confortable ou sans danger pour vous.

Continuez à lire alors que nous détaillons des conseils pour rendre les positions plus confortables et plus sûres pour vous.

Q: Ma vie sexuelle s’améliorera-t-elle si je suis opéré du dos?

Excellente question! Tout d’abord, il y a des avantages et des inconvénients et divers degrés d’efficacité en matière de chirurgie de la colonne vertébrale. Certains types de chirurgie de la colonne vertébrale, comme une chirurgie de décompression avec un problème structurel visible (comme une hernie discale ou une scoliose) sont très efficaces pour traiter la douleur chronique. D’autres chirurgies du dos, où un problème structurel n’est pas visible, peuvent avoir moins de succès dans le traitement de la douleur.

Curieux de connaître la chirurgie du dos / de la colonne vertébrale? Nous avons demandé à un chirurgien orthopédique de haut niveau, qui la chirurgie du dos aidera-t-elle le plus?

Certaines études montrent une corrélation positive entre la chirurgie du dos, comme une décompression vertébrale ou une fusion vertébrale, et le soulagement de la douleur pendant les rapports sexuels. Une étude publiée dans Spine a examiné des patients subissant une intervention chirurgicale et des traitements non opératoires pour la sténose spinale et le spondylolisthésis dégénératif. L’étude a révélé que 71% des patients interrogés ont déclaré que « la vie sexuelle était pertinente » pour eux. 39% de tous les patients interrogés ont déclaré avoir des douleurs associées à leur vie sexuelle. Quatre ans après la chirurgie, « les trois groupes opératoires avaient un pourcentage plus faible de patients signalant une douleur avec leur vie sexuelle par rapport au groupe non opératoire. »En bref, dans cette étude, ceux qui ont subi une intervention chirurgicale pour soulager les maux de dos ont également eu des relations sexuelles améliorées après la chirurgie.

L’étude a conclu que « la fonction sexuelle est généralement améliorée postopératoire par rapport à la fonction préopératoire ».

Conseils pour Avoir des Relations Sexuelles plus sûres, Meilleures et Moins douloureuses

Bien que cela puisse sembler moins romantique et manquer de spontanéité, plus vous vous préparez au sexe et suivez ces conseils, mieux c’est.

Conseils Avant / Après les rapports sexuels pour Réduire les Maux de dos:
  1. Prenez un analgésique: Prenez un analgésique non narcotique si vous ressentez des douleurs au dos avant les rapports sexuels. Évitez les analgésiques narcotiques comme les opioïdes. Prenez la dose recommandée d’AINS comme l’aspirine, l’Aleve, l’Advil, le Motrin ou vos anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre préférés.

  2. Prenez un bain / une douche chaude: Un bain d’eau chaude relâchera les muscles et réduira en fait votre risque de spasmes musculaires et d’oppression.

  3. Étirement: Cela peut sembler un peu exagéré, mais tout comme vous vous étiriez avant une partie de tennis ou une course, vous voulez détendre vos muscles et encourager la flexibilité avant les rapports sexuels. Voici quelques exercices pour les maux de dos que vous pouvez exécuter à la maison pour traiter et prévenir une poussée.

  4. Glace, glace, bébé! Si vous ressentez une certaine tension dans votre dos après un rapport sexuel, assurez-vous de glacer la zone touchée. Le givrage réduit l’inflammation (qui est l’une des principales causes de douleur). Glacez pendant seulement 15-20 minutes à la fois et n’appliquez pas la glace directement (enveloppez-la dans un torchon, un t-shirt, etc.).

  5. Parlez à votre partenaire! Il n’y a pas besoin d’avoir de honte dans votre jeu. En étant ouvert et honnête au sujet de vos maux de dos, vous aurez tous les deux une rencontre plus amusante et relaxante.

  6. Évitez Le Sexe Du matin? Si vous avez des problèmes de disque, votre dos s’étirera tout au long de la journée et allégera une partie de la compression de votre disque. Avoir des relations sexuelles après avoir bougé un peu peut être moins douloureux pour ceux qui ont des problèmes de dos.

Conseils Pendant Les Rapports Sexuels pour Soutenir Votre dos:
  • Laissez votre partenaire faire le travail! Si votre partenaire n’a pas mal au dos, laissez-le prendre la position « supérieure ». Pour les hommes souffrant, laissez votre partenaire entrer dans la position missionnaire inverse. Pour les femmes souffrant de douleur, le missionnaire standard peut être le meilleur. Plus vous pouvez vous allonger avec un dos neutre, mieux c’est.

  • Petites corrections de posture pour la victoire! En fléchissant vos abdominaux, en neutralisant votre colonne vertébrale et en effectuant de légers ajustements, vous remarquerez que vous êtes moins sensible à la douleur pendant « l’acte ».

  • Gardez votre dos verrouillé / neutre. Évitez de trop fléchir ou d’étendre votre dos. Cela est particulièrement vrai si vous êtes intolérant au mouvement.

  • Utilisez des oreillers pour le soutien. Pour certaines positions, comme la pose en missionnaire, des serviettes ou des oreillers sous le bas du dos ou sous les genoux réduiront la pression sur votre dos.

  • Joue la prudence. Tenez-vous à des positions qui ne vous allongent pas trop ou ne vous fléchissent pas trop en arrière. Soulagez la pression de votre dos en utilisant vos hanches et arrêtez immédiatement si votre douleur augmente.

Positions sexuelles pour votre Mal de dos Type

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Pour de nombreuses raisons évidentes, il est important de savoir ce qui déclenche votre mal de dos ou provoque vos poussées. Connaître votre type de mal de dos est également important pour des relations sexuelles confortables. En un mot, quand il s’agit de sexe, vous voudrez savoir si vous êtes intolérant à la flexion ou intolérant à l’extension.

  • Intolérant à la Flexion: Ce type de douleur affecte généralement ceux qui se penchent trop en avant (que ce soit devant un ordinateur pour le travail ou causés par des travaux qui nécessitent beaucoup de flexion vers l’avant. Cela signifie que la douleur s’aggrave avec la flexion vers l’avant (comme ramasser quelque chose, rester assis longtemps, etc.).

  • Intolérant à l’extension: Ce type de douleur est provoqué par une trop grande arcade dans le dos. En conséquence, la douleur s’aggrave avec la flexion vers l’arrière (comme s’allonger sur le ventre et pousser vers le haut).

  • Intolérant au Mouvement: Ce type de douleur est plus difficile à cerner, mais essentiellement, la douleur est déclenchée lorsque la colonne vertébrale s’éloigne de sa position neutre. Dans ce cas, se coucher peut faire mal, se tenir droit, etc.

Positions Sexuelles Sûres

Intolérant à la flexion Intolérant à l’extension Intolérant au mouvement
Femmes À côté / à la Cuillereenculer / En levrette Missionnaire Missionnaire
Hommes Levrette (partenaire à genoux) Côté / Cuillère Accroupi
Missionnaire (avec les coudes pour le soutien) Missionnaire inverse (partenaire sur le dessus) Missionnaire inverse (partenaire sur le dessus)
Missionnaire inversé (partenaire sur le dessus)

Positions Sexuelles Non sécuritaires

Intolérant à la flexion Intolérant à l’extension Intolérant au mouvement
Femmes Missionnaire Levrette Levrette
Côté / Cuillère Missionnaire (genoux vers le haut)
Hommes Côté / cuillère Chien

Nous espérons que vous êtes se sentir plus confiant de reprendre le contrôle de votre vie sexuelle. Il y a de nombreux avantages pour la santé à avoir des relations sexuelles épanouissantes et les maux de dos ne devraient pas vous arrêter!

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