Déclarations / Vie Coachée

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 Devrait Déclarations-01

Ceci est mon huitième article de la série sur les distorsions cognitives. « Distorsions cognitives » est un autre nom pour les croyances qui nous retiennent et nous empêchent de vivre notre meilleure vie. La réalité clé de cette série est que nos pensées ont des effets profonds sur nos perceptions de la réalité. Afin d’améliorer nos vies, nous devons d’abord prendre conscience de nos pensées fausses ou négatives et les remplacer par des pensées positives.

Les déclarations devraient et ne devraient pas être lorsque nous nous disons que les choses devraient être comme nous en sommes venus à nous attendre ou que les choses ne devraient pas être comme elles sont. Nous devrions ou ne devrions pas nous-mêmes constamment, mais nous considérons rarement les dommages que cela peut causer. Ces déclarations sur nous-mêmes devraient généralement conduire à la culpabilité ou à la frustration, tandis que les déclarations sur les autres devraient souvent conduire à la colère et à la frustration. Alors, pourquoi le faisons-nous?

Nous pourrions essayer de nous motiver à faire quelque chose en disant: « Je devrais faire ceci ou cela » ou « Je ne devrais pas faire ceci ou cela. »Si vous y réfléchissez, cela donne en fait votre pouvoir. Vous êtes capable de faire des choix et des décisions indépendamment de ce que vous devriez ou ne devriez pas faire. (Aussi, qui décide de ce que vous devriez ou ne devriez pas faire de toute façon?) Le problème avec cela est que nous obtenons souvent le résultat inverse. Au lieu de la motivation, nous obtenons de la procrastination.

Je vais vous raconter une histoire un peu embarrassante. Cela fait plus de deux semaines que je devrais écrire cet article de blog. Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai pensé: « Je devrais vraiment écrire un article de blog. J’aurais dû écrire plusieurs articles de blog avant mes vacances en Angleterre et je ne serais pas dans cette position. »Mon merveilleux assistant, Austin, a été gracieux, mais il a un travail difficile. Il doit me rappeler de soumettre un message selon le calendrier que nous avons établi. Même alors, je ne le fais parfois pas, comme la semaine dernière quand j’étais absent. Dans ce cas, mes devoirs n’ont pas seulement réussi à me motiver à écrire le post, ils ont provoqué l’évitement pour que je n’aie pas à ressentir de culpabilité. J’ai tergiversé !

Si vous avez un esprit un peu rebelle, vous pouvez appeler cette rébellion et vous ne le ferez pas simplement à cause de la nécessité. C’est fou comme ça ? Vous ne faites que vous rebeller contre vous-même! La morale de cette histoire est que même si nous le faisons tous, nous devrions nous-mêmes ne fonctionne tout simplement pas. Cela crée une foule de problèmes. Vous feriez mieux de simplement décider de faire la tâche ou non. De toute façon, c’est votre choix. J’aurais été mieux (et Austin aurait été reconnaissant) si je venais de dire: « Je ne vais pas écrire un article de blog pendant mon absence. »Vous voyez comme c’était facile? C’est vraiment aussi simple que ça.

Parlons une minute des choses qui sont dirigées vers les autres. Depuis que nous avons emménagé dans ma maison que nous avons construite il y a un peu plus d’un an, il y a eu de nombreuses obligations envers notre constructeur et ses sous-traitants. Les peintres auraient dû faire un meilleur travail. Les personnes au sol auraient dû utiliser un scellant différent. Les gens qui ont maçonné notre maison auraient dû être plus prudents avec le mortier. Les charpentiers auraient dû être plus prudents lors de la coloration de nos armoires. Les gens de granitewell eh bien, nous n’avons vraiment trouvé aucun problème avec leur travail! Vous obtenez la photo.

Analysons cela pendant une minute. Pensez-vous que tout cela devrait me faire me sentir mieux? Non ! Même pas un peu. A-t-il fait réparer ou remplacer quelque chose? Non encore, pas une seule chose. Ce qu’il a fait, c’est me rendre amer. J’ai permis— tu as entendu ça? Je vais le répéter.— Je me suis permis de devenir amer et de me faire voler ma joie dans ma nouvelle maison. Au cas où tu l’aurais manqué, je le répéterai. J’ai permis que ma joie soit volée. Je me suis permis de devenir amer. Mon constructeur n’a pas fait ces choses; je l’ai fait! C’est le problème avec les autres. Cela n’accomplit rien de positif. Cela nous rend juste mécontents de notre situation!

Donc, puisque c’est quelque chose dans lequel nous nous engageons tous assez souvent, nous serions bien avisés de trouver une stratégie pour arrêter ce discours de soi improductif.

Pendant que vous développez votre stratégie personnelle, vous voudrez peut-être prendre certaines de ces mesures et vous poser certaines de ces questions:

  • Essayez de vous attraper quand vous dites devrait ou ne devrait pas.
  • Demandez:  » Dit qui? »(comme dans qui établit la norme de ce qui devrait ou ne devrait pas arriver)
  • Demandez: « Est-ce vrai? Y a-t-il quelque chose de plus vrai? »
  • Demandez-vous si vous vous sentez mieux ou moins bien en vous-même ou aux autres.
  • Que se passerait-il si vous ne le faisiez pas? Et si vous laissiez simplement les choses telles qu’elles sont sans devoir ou sans devoir?
  • Recadrage. Au lieu de dire: « Je devrais écrire ce billet de blog pour la semaine prochaine », dites: « Je vais faire une pause cette semaine parce que je suis en vacances. »Notez laquelle de ces déclarations vous fait vous sentir en contrôle.
  • Ayez de la compassion! Nous avons besoin de plus de compassion dans nos vies. Accordez-vous un peu de compassion pour ne pas avoir fait ce que vous auriez dû faire. Permettez-vous de ressentir de la compassion pour les autres lorsqu’ils ne sont pas à la hauteur de ce qu’ils auraient dû faire. La plupart du temps, nos épaules ne sont pas liées à quelque chose qui met la vie en danger! Mettez-le en perspective.
  • Gardez une trace du moment où vous faites les choses ci-dessus et demandez-vous comment votre vision de la vie a changé. Cela aide de voir que ce que nous faisons fonctionne.

Si vous voulez de la compagnie pendant votre voyage, demandez à un ami ou appelez-moi. J’aide les gens à changer leurs pensées et, par conséquent, leur vie tous les jours! J’aimerais vous aider.

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