Si las Declaraciones | Entrenado Vida

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Este es mi octavo post en las Distorsiones Cognitivas de la Serie. «Distorsiones cognitivas» es otro nombre para las creencias que nos frenan y nos impiden vivir nuestras mejores vidas. La realidad clave de esta serie es que nuestros pensamientos tienen efectos profundos en nuestras percepciones de la realidad. Para mejorar nuestras vidas, primero debemos tomar conciencia de nuestros pensamientos falsos o negativos y reemplazarlos con pensamientos positivos.

Las declaraciones Deben y no deben son cuando nos decimos a nosotros mismos que las cosas deben ser como hemos llegado a esperar o que las cosas no deben ser como son. Debemos o no debemos nosotros mismos constantemente, pero rara vez consideramos el daño que puede estar causando. Estas declaraciones sobre nosotros mismos generalmente conducen a la culpa o la frustración, mientras que las declaraciones sobre los demás a menudo conducen a la ira y la frustración. Entonces, ¿por qué lo hacemos?

Podríamos intentar motivarnos a hacer algo diciendo, «Debería estar haciendo esto o aquello», o, » No debería estar haciendo esto o aquello.»Si lo piensas bien, esto realmente delata tu poder. Eres capaz de tomar elecciones y decisiones sin importar lo que debas o no hacer. (Además, ¿quién decide lo que debe o no debe hacer de todos modos? El problema con esto es que a menudo obtenemos el resultado opuesto. En lugar de motivación, obtenemos dilación.

Voy a contarles una historia un poco embarazosa. Hace más de dos semanas que debería escribir esta publicación de blog. No puedo decirte cuántas veces pensé, » Realmente debería escribir una publicación de blog. Debería haber escrito varias publicaciones de blog antes de mis vacaciones en Inglaterra y entonces no estaría en esta posición.»Mi maravilloso asistente, Austin, ha sido amable, pero tiene un trabajo difícil. Tiene que recordarme que envíe una publicación de acuerdo con el calendario que hemos hecho. Incluso entonces, a veces no, como la semana pasada cuando no estaba. En este caso, mis deberes no solo no me motivaron a escribir el post, sino que causaron evitación para que no tuviera que sentir la culpa. ¡Lo pospuse!

Si tienes un poco de espíritu rebelde, deberías hacerlo tú mismo, puedes invocar esa rebeldía y entonces no lo harás solo por el deber. ¿Qué tan loco es eso? ¡Solo te estás rebelando contra ti mismo! La moraleja de esta historia es que a pesar de que todos lo hacemos, no funciona. Crea una serie de problemas. Sería mejor que decidieras hacer la tarea o no. De cualquier manera, es tu elección. Hubiera estado mejor (y Austin lo hubiera agradecido) si hubiera dicho: «No voy a escribir una publicación de blog mientras estoy fuera.»¿Ves lo fácil que fue? Realmente es así de simple.

Hablemos por un minuto sobre los deberes que están dirigidos hacia los demás. Desde que nos mudamos a mi casa que construimos hace poco más de un año, ha habido muchos deberes dirigidos a nuestro constructor y sus subcontratistas. Los pintores deberían haber hecho un mejor trabajo. La gente del piso debería haber usado un sellador diferente. La gente que tapió nuestra casa debería haber tenido más cuidado con el mortero. Los carpinteros deberían haber tenido más cuidado al manchar nuestros armarios. La gente de granito well bueno, realmente no pudimos encontrar ningún problema con su trabajo! Te haces una idea.

Analicemos esto por un minuto. ¿Crees que todo esto debería hacerme sentir mejor? ¡No! Ni siquiera un poco. ¿Repararon o reemplazaron algo? Otra vez no, ni una sola cosa. Lo que hizo fue amargarme. Lo permití, ¿escuchaste eso? Lo repetiré.- Me permití amargarme y que me robaran la alegría de mi nuevo hogar. Por si te lo perdiste, lo diré de nuevo. Permití que me robaran la alegría. Me permití amargarme. Mi constructor no hizo esas cosas, ¡yo sí! Ese es el problema con el deber de otras personas. No logra nada positivo en absoluto. Sólo nos hace infelices con nuestras circunstancias!

Así que, dado que esto es algo en lo que todos nos involucramos con bastante frecuencia, sería bueno que ideáramos una estrategia para detener esta conversación interna improductiva.

Mientras desarrolla su estrategia personal, es posible que desee seguir algunos de estos pasos y hacerse algunas de estas preguntas:

  • Trata de atraparte cuando digas que deberías o no.
  • Pregunta, » ¿Quién dice?»(como en who is setting the standard of what should or should not happen)
  • Pregunta, » ¿Es esto cierto? ¿Hay algo que sea más cierto?»
  • Pregúntese si se siente mejor o peor si se debe a sí mismo o a otros.
  • ¿Qué pasaría si no? ¿Y si dejas que las cosas sean como son sin deber ni deber?
  • Reframe. En lugar de decir: «Debería escribir esa publicación de blog para la próxima semana», di: «Voy a tomarme un descanso esta semana porque estoy de vacaciones.»Toma nota de cuál de estas afirmaciones te hace sentir en control.
  • Tener algo de compasión! Necesitamos más compasión en nuestras vidas. Permítete un poco de compasión por no hacer lo que deberías haber hecho. Permítete sentir compasión por los demás cuando no están a la altura de lo que deberían haber hecho. ¡La mayoría de las veces nuestros deberes no están relacionados con nada que amenace la vida! Ponlo en perspectiva.
  • Mantenga un registro de cuándo hace las cosas anteriores y pregúntese cómo ha cambiado su perspectiva de la vida. Ayuda ver que lo que estamos haciendo está funcionando.

Si quieres compañía en tu viaje, pregúntale a un amigo o llámame. Ayudo a la gente a cambiar sus pensamientos y, por lo tanto, sus vidas todos los días. Me encantaría ayudarte.

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