Disfunción De La Articulación Sacroilíaca: Diagnóstico Y Tratamiento

Lesión Al Correr & Recuperación

Averigüe por qué su articulación sacroilíaca puede ser como el dolor, además de algunos ejercicios para ayudarlo a solucionar ese problema de pelvis que bien puede afectar su carrera.

Averigüe por qué su articulación sacroilíaca puede ser como el dolor, además de algunos ejercicios para ayudarlo a solucionar ese problema de pelvis que bien puede afectar su carrera.

Hay una queja común de los corredores en la práctica :»es mi tendón de la corva, está apretado y no se suelta, ¡solo en la parte superior! A esto le sigue la afirmación de que mi pierna no sale muy bien.¡O es como correr en melaza!»

La razón principal de esto es un problema en la pelvis y, en particular, en la articulación sacroilíaca. La pelvis está formada por tres huesos: el sacro en el medio y un Íleon en cada lado. La articulación sacroilíaca se encuentra en la parte posterior, donde los dos ieos se unen a cada lado del sacro.

La articulación sacroilíaca es inusual en que se trata de dos superficies irregulares de hueso que se mantienen unidas por una falda fibrosa gruesa. No es una pelota como la cadera.

Hay poco movimiento, aproximadamente 5 grados tal vez, ya que la pierna viene de atrás hacia adelante. Sin embargo, es el extremo superior de una palanca larga, la pierna. La física nos dice que una pequeña cantidad de movimiento en un extremo de una palanca tiene un gran efecto en el otro. Por lo tanto, si la articulación sacro ilíaca se atasca y no se mueve completamente, los efectos en la pierna son dramáticos.

Los síntomas principales son:

  • Tirantez en el tendón de la corva superior.
  • Tirantez en la región de los glúteos o las nalgas.
  • Posiblemente dolor en la parte baja de la espalda, pero no a menudo.

El historial a menudo no está claro. Rara vez hay un momento de «ay». Sin embargo, los episodios en mi experiencia a menudo son causados por:

  • Correr cuesta abajo rápido
  • Correr con un núcleo pobre y la pelvis inclinada hacia adelante
  • Falta de forma al final de una sesión dura
  • Un tropiezo o viaje duro

La autoevaluación es difícil. Se necesita cierta habilidad y experiencia. Si ve un fisio, debe observar el movimiento de la pelvis con flexión hacia adelante y hacia los lados y luego con levantamientos de una sola pierna, desde la rodilla hasta el pecho. Deben mirar la parte posterior de la pelvis y observar cómo se mueven los huesos.

Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden ver en casa. Ninguna de estas pruebas es perfecta, pero te permiten crear una imagen.

Prueba de flexión

Puede ver el nivel de la pelvis en flexión como en la Imagen 2. Los huesos deben estar nivelados. Asegúrese de comenzar con el nivel de los pies también, ya que esto lo afectará.

Obviamente necesitarás a alguien que haga esto por ti. La posición del pulgar está en los «hoyuelos de Venus», que son los pequeños huecos a cada lado de la pelvis (ver Imagen 3.) El probador sentirá un punto de hueso que es elleumeon y es este punto el que el probador necesita seguir a medida que el paciente se inclina hacia adelante.

Los huesos deben permanecer nivelados. El lado que se eleva más alto es típicamente el «atascado».

la Cigüeña de la Prueba de

Esta prueba está mirando a un lado de la pelvis para el movimiento del íleon (fuera del hueso) en el sacro (en el interior del hueso)

El probador de los lugares pulgar como anteriormente en el hoyuelo y sentir el íleon (como en la Imagen 4.) Coloque el otro pulgar en el centro del sacro. Pídale al paciente que levante la rodilla hasta el pecho. El pulgar exterior debe caer hacia abajo a medida que elleumeon gira hacia atrás. Compáralo con el otro lado unas cuantas veces. Si en un lado el hueso no cae hacia atrás y la pelvis parece engancharse, entonces esta es la articulación que no está funcionando correctamente.

Longitud de la pierna

A menudo hay una discrepancia «aparente» de longitud de la pierna, comprobada al acostarse sentado. Esto a menudo se confunde con un cambio de longitud de pierna «real» y he visto a muchos atletas con cuñas en el talón puestas en su lugar para lo que es una longitud de pierna normal. Esto no ayuda.

Puede autoevaluar esto recostándose sobre la espalda lo más recta posible y juntando los talones y los huesos del tobillo. Por lo general, son bastante nivelados. Siéntese con cuidado y observe si los huesos alteran su nivel entre sí. Una pierna corta indicará que el SIJ no está girando correctamente en este lado.

Con suerte, estas tres pruebas te crearán una imagen. Ciertamente, si encuentras que tres de cada tres son positivos, estás en la línea correcta. Dos de cada tres entonces ir con él, pero si solo hay uno entonces considerar otras opciones.

El problema común con el diagnóstico de disfunciones de pelvis

Hay algo así como 24 tipos diferentes de disfunciones de pelvis y necesita ser un fisioterapeuta experimentado para diagnosticarlas correctamente. Sin embargo, se observa una disfunción muy común en los corredores. Aquí es donde el Íleon (la parte exterior del hueso) se hace girar hacia adelante en el sacro. (El hueso central). Las pruebas anteriores son las más simples para que el profano intente diagnosticarse a sí mismo.

La mayoría de estas disfunciones articulares requieren la movilización de la articulación sacroilíaca por un fisioterapeuta acostumbrado a tratar con corredores. Por lo general, esto se puede hacer acostado de lado o boca arriba y, por lo general, implica que el fisio ejerza presión a través de la pelvis con la rodilla hacia el pecho. Sin embargo, hay varias maneras de hacerlo.

Sin embargo, los siguientes ejercicios están diseñados para aliviar esta condición. No le harán daño si no es el problema y usted ha diagnosticado incorrectamente, pero bien pueden ayudar. Pruébelos durante unos días, pero si no hay mejora en este tiempo, busque ayuda.

Una vez que la pelvis se haya movilizado, siga las instrucciones dadas por su fisioterapeuta, que serán similares a estos ejercicios.

Abrace la rodilla al pecho y sujétela firmemente alrededor de la rodilla como se muestra en la Imagen 5. Empuje con fuerza con la pierna en las manos durante 10 segundos, luego relájese, tire de la rodilla nuevamente y repita. La presión proviene de la cadera y el trasero. No estás enderezando la rodilla.

Esto se puede hacer sentado o acostado y debe repetirse cada hora aproximadamente 15 veces. El objetivo es utilizar los músculos del culo para movilizar la articulación sacroilíaca. No sentirá mucho aparte de la tensión en el trasero.

Al sentarse, cruce el pie de la cadera para estirarse hacia el lado exterior de la otra rodilla. Abraza la rodilla doblada con la mano opuesta. (Por lo tanto, si se debe estirar la cadera derecha, coloque el pie derecho a la izquierda de la rodilla izquierda y abrace la rodilla derecha con el brazo izquierdo.)

Coloque una pelota de tenis o una pelota dura de cricket / hockey / perro en la nalga e inclínese hacia ella, como se muestra en la Imagen 6. Juega con la posición exacta. En algún lugar entre el hueso externo de la cadera y el hueso en el que te sientas. Busca el punto más doloroso (!) y luego trabajar la bola en ella durante un par de minutos.

El objetivo es aflojar los músculos profundos de la cadera que entran en espasmo cada vez que hay una disfunción de la articulación sacroilíaca.

La figura 7 muestra la dirección a doblar, alejándose del lado sintomático. Eres más efectivo si mantienes el tronco muy apretado, inclinando la pelvis hacia atrás. Esto enfoca el estiramiento en el área de la espalda cubierta por la flecha. 45 segundos 3 veces, varias veces al día.

Con un rodillo o una lata, ruede sobre el tendón de la corva superior a través de las áreas apretadas, manteniendo la espalda lo más recta posible (ver Imagen 8.) 2 minutos 3 veces al día.

¿Puedo correr con un problema sacroilíaco?

La gran pregunta y la respuesta suele ser sí. Correr en realidad ayuda a movilizar una articulación sacroilíaca, una vez que se mueve correctamente. Si no lo es, entonces lo irritará.

Pruebe lo anterior, pero en caso de duda, busque ayuda. Estas afecciones pueden persistir durante muchos meses sin diagnosticar y causar muchos problemas de rodilla, espinilla y tendones de Aquiles. Sin embargo, son fáciles de tratar.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.