Rückenschmerzen und Sex: Sichere Sexpositionen für Rückenschmerzen

Für viele Menschen ist „Sex“ ein unangenehmes Thema. Fügen Sie Rückenschmerzen in die Mischung ein und es kann sich wie eine völlig verbotene Diskussion mit einem Partner oder Ihrem Pflegeteam anfühlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen mit chronischen Schmerzen schämen, einen geringeren Sexualtrieb haben und befürchten, ihre Schmerzen zu verschlimmern oder durch Sex ein Aufflammen auszulösen.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass mit ein wenig Geduld, Bildung und einigen geringfügigen Anpassungen ein gesundes Sexualleben mit Rückenschmerzen möglich ist.

In diesem Artikel möchten wir helfen, eine Brücke zwischen „Sex“ und „Rückenschmerzen“ zu schlagen. Lesen Sie weiter, wie wir Tipps geben, wie Sie sichereren und besseren Sex haben und die besten Sexpositionen für Ihren Rückenschmerztyp aufdecken können.

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Rückenschmerzen und Sex: Eine kurze Frage&A

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Ah, liebst du nicht einfach das Internet? Mit der Anonymität der Interwebs können Sie ein wenig lernen und hoffentlich wieder genug Selbstvertrauen gewinnen, um Sex zu haben oder zumindest mit Ihrem Arzt zu sprechen. Bevor wir bestimmte Arten von Rückenschmerzen und günstige Sexpositionen aufschlüsseln, beantworten wir drei häufig gestellte Fragen zu Rückenschmerzen und Sex.

F: Ist Sex mit Rückenschmerzen gefährlich?

Wie Sie wissen, sind Rückenschmerzen sehr kompliziert. Natürlich, wie jede Aktivität, die körperliche Anstrengung beinhaltet, wenn Sie nicht in Sex-Positionen, die sicher für Ihre Rückenschmerzen oder Verletzungen sind, können Sie mehr Schmerzen verursachen. Mehr Schmerzen verursachen oder Belastung hinzufügen kann gefährlich sein.

Oben nach den „Regeln“ für Ihre Rückenschmerzen und Pre-Sex-Tipps für Safer Sex, ist es wirklich eine Frage der lassen Sie Ihre Schmerzen Ebenen Ihr Führer sein. Wenn bestimmte Positionen weh tun, tun Sie sie nicht. Wenn Sie beim Sex Schmerzen haben, hören Sie auf, während Sie voran sind. Wenn Sie es übertreiben, indem Sie Schmerzen durchdrücken, führt dies wahrscheinlich zu einer längeren Genesung, Krämpfen, einem Aufflammen usw.

F: Gibt es Sexpositionen, die ich vermeiden sollte?

Ja. Lass Schmerz und gesunden Menschenverstand dein Führer sein. Dabei werden wir Positionen beschreiben, die im Allgemeinen für Männer und Frauen mit unterschiedlichen Schmerzarten sicher sind. Zum Beispiel, wenn Sie eine Frau sind, die nicht-intolerant ist, Löffeln oder Seite Sex kann unsicher sein. Wenn Sie ein Mann sind, der dehnungsunverträglich ist, ist der Doggystyle möglicherweise nicht bequem oder sicher für Sie.

Lesen Sie weiter, während wir Tipps geben, wie Sie Positionen komfortabler und sicherer für Sie gestalten können.

Q: Wird sich mein Sexualleben verbessern, wenn ich eine Rückenoperation habe?

Tolle Frage! Zunächst einmal gibt es Vor- und Nachteile und unterschiedliche Wirkungsgrade bei der Wirbelsäulenchirurgie. Einige Wirbelsäulenchirurgie-Typen, wie eine Dekompressionschirurgie mit einem sichtbaren strukturellen Problem (wie ein Bandscheibenvorfall oder Skoliose) sind sehr erfolgreich bei der Behandlung von chronischen Schmerzen. Andere Rückenoperationen, bei denen ein strukturelles Problem nicht sichtbar ist, können bei der Behandlung von Schmerzen weniger erfolgreich sein.

Neugierig auf Rücken- / Wirbelsäulenchirurgie? Wir fragten einen Top-orthopädischen Wirbelsäulenchirurgen, wer wird Rückenchirurgie am meisten helfen?

Einige Studien zeigen eine positive Korrelation zwischen Rückenoperationen, wie einer Wirbelsäulendekompression oder Wirbelsäulenfusion, und Schmerzlinderung beim Sex. Eine in Spine veröffentlichte Studie untersuchte Patienten, die sich einer Operation und nicht-operativen Behandlungen für Spinalstenose und degenerative Spondylolisthesis unterziehen. Die Studie ergab, dass 71% der befragten Patienten sagten, dass „Sexualleben für sie relevant“ sei. 39% aller befragten Patienten gaben an, Schmerzen im Zusammenhang mit ihrem Sexualleben zu haben. Vier Jahre nach der Operation „hatten die drei operativen Gruppen einen geringeren Prozentsatz an Patienten, die Schmerzen mit ihrem Sexualleben berichteten als die nicht-operative Gruppe.“ Kurz gesagt, in dieser Studie hatten diejenigen, die operiert wurden, um bei Rückenschmerzen zu helfen, auch einen verbesserten Sex nach der Operation.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass „die sexuelle Funktion im Vergleich zur präoperativen Funktion im Allgemeinen postoperativ verbessert ist“.

Tipps für einen sichereren, besseren und weniger schmerzhaften Sex

Obwohl es weniger romantisch erscheinen mag und es an Spontanität mangelt, je mehr Sie sich auf Sex vorbereiten und diese Tipps befolgen, desto besser.

Tipps vor / nach dem Sex zur Linderung von Rückenschmerzen:
  1. Nehmen Sie ein Schmerzmittel: Nehmen Sie ein nicht-narkotisches Schmerzmittel, wenn Sie Rückenschmerzen vor dem Sex fühlen. Vermeiden Sie narkotische Schmerzmittel wie Opioide. Nehmen Sie die empfohlene Dosis von NSAIDs wie Aspirin, Aleve, Advil, Motrin oder Ihre bevorzugten rezeptfreien nichtsteroidalen Antirheumatika ein.

  2. Nehmen Sie ein warmes Bad / Dusche: Ein heißes Wasser einweichen wird Muskeln lockern und tatsächlich reduzieren Sie Ihre Wahrscheinlichkeit für Muskelkrämpfe und Engegefühl.

  3. Stretch: Dies mag etwas übertrieben erscheinen, aber genau wie Sie sich vor einer Partie Tennis oder einem Lauf dehnen würden, möchten Sie Ihre Muskeln lockern und die Flexibilität vor dem Sex fördern. Hier sind einige Übungen für Rückenschmerzen, die Sie zu Hause durchführen können, um ein Aufflammen zu behandeln und zu verhindern.

  4. Eis, Eis, Baby! Wenn Sie nach dem Sex Verspannungen im Rücken verspüren, vereisen Sie den betroffenen Bereich unbedingt. Icing reduziert Entzündungen (die eine der Hauptursachen für Schmerzen sind). Eis für nur 15-20 minuten zu einer zeit und tun nicht gelten die eis direkt (wrap in eine tee handtuch, t-shirt etc.).

  5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner! Es muss keine Schande in Ihrem Spiel sein. Indem Sie offen und ehrlich über Ihre Rückenschmerzen sprechen, werden Sie beide eine unterhaltsamere und entspannendere Begegnung haben.

  6. Vermeiden Sie Morgensex? Wenn Sie Bandscheibenprobleme haben, wird sich Ihr Rücken den ganzen Tag über dehnen und einen Teil Ihrer Bandscheibenkompression lindern. Sex zu haben, nachdem Sie sich ein wenig bewegt haben, kann für Menschen mit Rückenproblemen weniger schmerzhaft sein.

Tipps beim Sex, um Ihren Rücken zu unterstützen:
  • Lassen Sie Ihren Partner die Arbeit machen! Wenn Ihr Partner keine Rückenschmerzen hat, lassen Sie ihn die „obere“ Position einnehmen. Lassen Sie Ihren Partner bei Männern mit Schmerzen in die umgekehrte Missionarsstellung gehen. Für Frauen mit Schmerzen kann Standard-Missionar am besten sein. Je mehr Sie mit einem neutralen Rücken liegen können, desto besser.

  • Kleine Haltungskorrekturen für den Sieg! Indem Sie Ihre Bauchmuskeln beugen, Ihre Wirbelsäule neutralisieren und leichte Anpassungen vornehmen, werden Sie feststellen, dass Sie während der „Tat“ weniger anfällig für Schmerzen sind.

  • Halten Sie Ihren Rücken gesperrt / neutral. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu stark zu beugen oder zu strecken. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bewegungsunverträglich sind.

  • Verwenden Sie Kissen zur Unterstützung. Bei bestimmten Positionen, z. B. beim Liegen im Bett, verringern Handtücher oder Kissen unter dem unteren Rücken oder unter den Knien den Druck auf den Rücken.

  • Gehen Sie auf Nummer sicher. Halten Sie sich an Positionen, die Sie nicht überdehnen oder überbeugen. Entlasten Sie Ihren Rücken mit Ihren Hüften und hören Sie sofort auf, wenn Ihre Schmerzen zunehmen.

Sexpositionen für Ihren Rückenschmerztyp

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Aus vielen offensichtlichen Gründen ist es wichtig zu wissen, was Ihre Rückenschmerzen auslöst oder Ihre Schübe verursacht. Die Kenntnis Ihres Rückenschmerztyps ist auch wichtig für bequemen Sex. Kurz gesagt, wenn es um Sex geht, möchten Sie wissen, ob Sie Flexion-intolerant oder Extension-intolerant sind.

  • Flexionsunverträglichkeit: Diese Art von Schmerz betrifft häufig diejenigen, die sich zu sehr nach vorne lehnen (ob vor dem Computer für die Arbeit oder verursacht durch Jobs, die viel nach vorne beugen erfordern. Dies bedeutet, dass der Schmerz durch Vorwärtsbeugen verschlimmert wird (wie etwas aufheben, längeres Sitzen usw.).

  • Dehnungsunverträglichkeit: Diese Art von Schmerz wird durch zu viel Bogen im Rücken verursacht. Infolgedessen wird der Schmerz durch Rückwärtsbiegen (wie auf dem Bauch liegend und nach oben drückend) verschlimmert.

  • Bewegungsunverträglichkeit: Diese Art von Schmerz ist schwerer zu fassen, aber im Wesentlichen werden Schmerzen ausgelöst, wenn sich die Wirbelsäule von ihrer neutralen Position entfernt. In diesem Fall kann das Hinlegen weh tun, aufrecht stehen usw.

Sichere Sexpositionen

Flexionsunverträglichkeit Extensionsunverträglichkeit Bewegungsunverträglichkeit
Frauen Seite/ Löffelnkneeling/ Doggy Style Missionar Missionar
Männer Doggy Style (Partner auf Knien) Seite/ Löffeln Hocken
Missionar (mit Ellbogen zur Unterstützung) Umgekehrter Missionar (Partner oben) Umgekehrter Missionar (Partner oben)
Reverse Missionar (partner an der Spitze)

Unsichere Sexpositionen

Flexionsunverträglichkeit Extensionsunverträglichkeit Bewegungsunverträglichkeit
Frauen Missionar Doggy style Doggy style
Seite/ Löffeln Missionar (Knie hoch)
Männer Seite/Löffeln Doggy

Unsere Hoffnung ist, dass Sie fühlen Sie sich sicherer, die Kontrolle über Ihr Sexualleben wiederzugewinnen. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, erfüllenden Sex zu haben, und Rückenschmerzen sollten Sie nicht aufhalten müssen!

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