Die Tyrannei der Shoulds

Shoulds sind die unflexiblen, autoritären, freudlosen Regeln für Denken, Fühlen und Verhalten, denen sich Menschen auf verschiedenen Ebenen des Bewusstseins unterwerfen. Viele dieser Verhaltensregeln sind nicht sehr gut formulierte Gedanken. Andere sind explizit. Aber was sie alle gemeinsam haben, ist, dass sie einen nicht verhandelbaren Standard für das Verhalten setzen, in der Regel ein sehr hoher Standard, der unmöglich ist, auf einer konsistenten Basis zu leben. Aber das sind keine Vorschläge zum Leben, es sind eiserne psychische ‚Gesetze‘ mit moralischen Untertönen. Daher werden Schuldgefühle, Scham, Selbstverleugnung und andere aversive psychologische und emotionale Seinszustände hervorgerufen, wenn ein gegebener Gedanke, ein Gefühl oder ein Verhalten hinter einer bestimmten Erwartung zurückbleibt.

Die meisten sollten Werte von außen von primären Betreuern und anderen wichtigen Autoritätspersonen implantiert wurden, aber viele Erwachsene nehmen diese shoulds eine Karte der absoluten Realität zu sein, wie einfach die Dinge sind. Was wir meinen ist, dass nicht viel nachgedacht oder hinterfragt wird, diese Lebensregeln stehen nicht zur Debatte, sollen nicht unter die Lupe genommen werden. Es wird angenommen, dass es sich um Fakten handelt, harte Wahrheiten über sich selbst, andere und die Welt, und das ist es.

Es gibt nicht viel Freude oder Lebendigkeit oder Spontaneität im Leben derer, die sich unter dem Einfluss der Tyrannei der Shoulds befinden. Wie könnte es sein? Ihre menschliche Erfahrung wird definiert durch den Versuch, negativen Verstärkungen zu entkommen, indem sie sich gezwungen fühlen zu denken, zu fühlen oder sich zu verhalten, um die aversiven psychologischen, emotionalen oder praktischen Konsequenzen zu vermeiden, wenn sie autoritären Erwartungen nicht gerecht werden. Das Beste, worauf sie hoffen können, ist eine Art grimmige Befriedigung, wenn Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen als zufriedenstellend empfunden werden.

Shoulds sind wie ein psychischer Polizist, der Zitate für Gesetzesverstöße herausgibt, sie sind eine missbräuchliche primäre Bezugsperson, die Gehorsam fordert und jede Rebellion schnell bestraft. Sie sind die Definition von Selbstmissbrauch, aber die meisten sehen es nicht so. Was sie sehen, sind vernünftige ethische Forderungen, faire Verhaltensnormen, die befolgt werden müssen, um als gute, moralische Person eingestuft zu werden.

Es gibt einen tieferen Grund, warum diejenigen, die von Shoulds regiert werden, immens leiden, und dies ist, dass ihr einzigartiges Wachstum und ihre Selbstverwirklichung notwendigerweise auf unzählige Arten erstickt werden, da Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen außerhalb der Parameter der inneren Shoulds als tabu empfunden und daher nie vollständig erforscht werden. Die existenzielle Angst, Schuld und Scham stellen sicher, dass sie nie vollständig erforscht werden. Die Menschen befinden sich also in einem selbst geschaffenen Gefängnis, das sie davon abhält, jemals zu werden, wer und was sie wirklich sind, denn dafür müssen einzigartige Potenziale zuerst isoliert und dann entwickelt werden, zwei Schritte, die niemals stattfinden, solange diese Potenziale tabu erscheinen.

Der psychische Schmerz, der ständig diejenigen quält, deren Verhalten von der Tyrannei der Shoulds diktiert wird, entspringt zwei verschiedenen Quellen, einer oberflächlichen und einer tiefen Quelle. Die oberflächliche Quelle ist einfach, dass das tägliche Leben an und für sich hart ist, wenn das Verhalten durch negative Verstärkungen erzwungen wird. Wenn wir von dem getrieben werden, was wir fürchten, anstatt von dem, was wir lieben, vorwärts gezogen zu werden, leiden wir dafür. Wir sind ständig der Bedrohung oder der tatsächlichen Anwendung aversiver Reize ausgesetzt und es tut weh. Die tiefe Quelle ist, dass authentisches Selbst niemals die Chance erhält zu wachsen und sich selbst zu verwirklichen, weil die Shoulds per Definition die Selbsterforschung einschränken. Und auf einer gewissen Bewusstseinsebene, wenn auch nur sehr schwach wahrgenommen, wird erkannt, dass die einzige Chance, sich selbst zu verwirklichen, zugunsten der blinden Befolgung implantierter Normen, Werte und Tabus verworfen wird, und das tut noch schlimmer weh.

Um die persönliche Beziehung zur Tyrannei der Shoulds zu ändern, ist es notwendig, sich zuerst ihres Auftretens in der psychologischen Konstellation bewusst zu werden und zweitens einige einfache Fragen zu stellen, wenn eine dieser Shoulds im täglichen Leben auftaucht:

„Sagt wer?“

„Wo steht geschrieben, dass diese Regel des Denkens, Fühlens oder Verhaltens befolgt werden muss?“

„Abgesehen von meiner eigenen unerwünschten emotionalen Reaktion, welche schlimmen Dinge werden tatsächlich auftreten, wenn ich diesen Wert unterschreite?“

„Macht mich der ständige Versuch, diesem Anspruch gerecht zu werden, glücklich? Mir helfen zu wachsen? Lass mich ich sein?“

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