rygsmerter og køn: sikker køn positioner for din rygsmerter

for masser af mennesker, “køn” er en ubehagelig emne. Tilføj rygsmerter i blandingen, og det kan føles som en helt uden for grænserne diskussion at have med en partner eller dit plejeteam. Det er ikke ualmindeligt, at de med kronisk smerte skammer sig, har en lavere køn køre, og frygt for at gøre deres smerte værre eller udløse en opblussen ved at engagere sig i køn.

det er dog vigtigt at vide, at med lidt tålmodighed, uddannelse og lidt mindre justering er et sundt kønsliv med rygsmerter muligt.

i denne artikel vil vi hjælpe med at bygge en bro mellem “køn” og “rygsmerter”. Læs videre, mens vi deler tip til, hvordan man har sikrere og bedre køn, og afslør det bedste køn positioner til din rygsmertetype.

under orgasme frigiver din krop ilttocin. Det er et hormon og neurotransmitter, der har vist sig at lindre smerter, angst, depression og meget mere. Den bedste del er 100% naturlig og 100% gratis!

rygsmerter og køn: en kort spørgsmål& A

alt nyheder

Ah, elsker du ikke bare Internettet? Med intervævets anonymitet, du kan lære lidt og forhåbentlig genvinde nok tillid til at engagere sig i køn eller i det mindste tale med din læge. Før vi opdeling specifikke rygsmerter typer og gunstige køn positioner, lad os besvare tre almindelige spørgsmål om ‘rygsmerter og køn’.

spørgsmål: er det farligt at have køn med rygsmerter?

som du ved, er rygsmerter meget komplicerede. Selvfølgelig, som enhver aktivitet, der involverer fysisk anstrengelse, hvis du ikke deltager i kønspositioner, der er sikre for din rygsmertetype eller-skade, du kan forårsage mere smerte. At forårsage mere smerte eller tilføje belastning kan være farligt.

ovenfor efter “reglerne” for din rygsmertype og tip før køn til sikrere køn, er det virkelig et spørgsmål om at lade dine smerteniveauer være din guide. Hvis visse positioner gør ondt, skal du ikke gøre dem. Hvis du oplever smerter under køn, stop, mens du er foran. Overdrive det ved at skubbe gennem smerte vil sandsynligvis føre til en længere opsving, spasmer, en opblussen osv.

spørgsmål: er der kønspositioner, som jeg bør undgå?

Ja. Igen, lad smerte og sund fornuft være din guide. Når vi siger dette, vil vi specificere positioner, der generelt er sikre for mænd og kvinder med forskellige smertetyper. For eksempel, hvis du er en kvinde, der er udvidelsesintolerant, ske eller side køn kan være usikker. Hvis du er en mand, der er udvidelsesintolerant, doggy style er muligvis ikke behagelig eller sikker for dig.

fortsæt med at læse, da vi detaljerede tip til at gøre positioner mere behagelige og sikre positioner for dig.

r: Vil min køn livet forbedres, hvis jeg har rygoperation?

store spørgsmål! Først off, der er fordele og ulemper og varierende grader af effektivitet, når det kommer til rygsøjlen kirurgi. Nogle rygkirurgiske typer, som en dekompressionskirurgi med et synligt strukturelt problem (som en herniated disk eller skoliose) er meget vellykkede til behandling af kronisk smerte. Andre rygoperationer, hvor et strukturelt problem ikke er synligt, kan være mindre vellykket til behandling af smerter.

nysgerrig efter ryg/ rygkirurgi? Vi spurgte en top ortopædisk rygkirurg, hvem vil rygkirurgi hjælpe mest?

nogle undersøgelser viser en positiv sammenhæng mellem rygkirurgi, som en spinal dekompression eller spinal fusion og smertelindring under køn. En undersøgelse offentliggjort i Spine, kiggede på patienter, der gennemgår operation og ikke-operative behandlinger for spinal stenose og degenerativ spondylolistese. Undersøgelsen viste, at 71% af de adspurgte patienter sagde, at “seksuallivet var relevant” for dem. 39% af alle de adspurgte patienter rapporterede, at de havde smerter forbundet med deres seksuelle liv. Fire år efter operationen, ” de tre operative grupper havde en lavere procentdel af patienter, der rapporterede smerter med deres køn liv sammenlignet med den ikke-operative gruppe.”Kort sagt, i denne undersøgelse havde de, der havde operation for at hjælpe med rygsmerter, også forbedret køn efter operationen.

undersøgelsen konkluderede, at “seksuel funktion generelt forbedres postoperativt sammenlignet med præoperativ funktion”.

Tips til at have sikrere, bedre, mindre smertefuldt køn

selvom det kan virke mindre romantisk og mangler noget spontanitet, jo mere du gør dig klar til køn og følg disse tip, jo bedre.

Tips før / efter køn for at reducere rygsmerter:
  1. tag en smertestillende: tag en ikke-narkotisk smertestillende middel, hvis du føler rygsmerter før køn. Undgå narkotiske smertestillende midler som opioider. Tag den anbefalede dosis af NSAID ‘ er som Aspirin, Aleve, Advil, Motrin eller dine foretrukne ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.

  2. Tag et varmt bad / brusebad: et varmt vand blødgør vil løsne musklerne og faktisk reducere din sandsynlighed for muskelspasmer og tæthed.

  3. Stretch: dette kan virke lidt over-the-top, men ligesom du ville strække før et spil tennis eller et løb, vil du løsne dine muskler og tilskynde til fleksibilitet før køn. Her er nogle øvelser til rygsmerter, som du kan løbe igennem derhjemme for at behandle og forhindre en opblussen.

  4. is, Is, baby! Hvis du føler en vis spænding i ryggen efter køn, skal du sørge for at ise det berørte område. Icing reducerer betændelse (som er en førende årsag til smerte). Is i kun 15-20 minutter ad gangen og påfør ikke isen direkte (indpak et viskestykke, t-shirt osv.).

  5. Tal med din partner! Der behøver ikke være nogen skam i dit spil. Ved at være åben og ærlig om dine rygsmerter, vil du både have en mere sjov og afslappende møde.

  6. Undgå Morgenkøn? Hvis du har diskproblemer, strækker ryggen sig ud hele dagen og lindrer noget af din diskkomprimering. At have køn efter at du har flyttet lidt rundt, kan det være mindre smertefuldt for dem med nogle rygforhold.

Tips under køn for at støtte din ryg:
  • lad din partner gøre arbejdet! Hvis din partner ikke har rygsmerter, lad dem tage den “øverste” position. For mænd med smerte, lad din partner gå i omvendt missionærstilling. For kvinder med smerte, standard missionær kan være bedst. Jo mere du kan lægge med en neutral ryg, desto bedre.

  • små holdningskorrektioner for sejren! Ved at bøje dine mavemuskler, neutralisere din rygsøjle og foretage små justeringer, vil du bemærke, at du er mindre modtagelig for smerter under “handlingen”.

  • hold ryggen låst / neutral. Undgå at bøje eller strække ryggen for meget. Dette gælder især, hvis du er bevægelsesintolerant.

  • brug puder til støtte. I visse positioner, som at lægge sig ned i missionær, vil håndklæder eller puder under korsryggen eller under knæene reducere trykket på ryggen.

  • spil det sikkert. Hold dig til positioner, der ikke over-udvide eller over-bøje dig tilbage. Aflast trykket fra ryggen ved at bruge dine hofter og stop straks, hvis din smerte øges.

kønspositioner til din Rygsmertype

alt-nyheder

af mange åbenlyse grunde er det vigtigt at vide, hvad der udløser rygsmerter eller forårsager dine opblussen. At kende din rygsmertype er også vigtig for behageligt køn. I en nøddeskal, når det kommer til køn, vil du gerne vide, om du er bøjningsintolerant eller udvidelsesintolerant.

  • Fleksion Intolerant: Denne type smerte påvirker ofte dem, der læner sig fremad for meget (hvad enten det er foran computeren til arbejde eller forårsaget af job, der kræver meget bøjning fremad. Dette betyder, at smerter forværres med bøjning fremad (som at hente noget op, langvarig siddende osv.).

  • forlængelse Intolerant: denne type smerte er forårsaget af for meget bue i ryggen. Som følge heraf forværres smerten med baglæns bøjning (som at ligge på maven og skubbe op).

  • Intolerant Bevægelse: Denne type smerte er sværere at pin ned, men i det væsentlige udløses smerte, når rygsøjlen bevæger sig væk fra sin neutrale position. I dette tilfælde kan lægning skade, stå lige op osv.

sikker køn positioner

Bøjningsintolerant Forlængelsesintolerant Bevægelsesintolerant
kvinder Side / SpooningKneeling / Doggy Style missionær missionær
mænd Doggy style (partner på knæ) Side / Spooning Huk
missionær (med albuer for støtte) omvendt missionær (partner på toppen) omvendt missionær (partner på toppen)
omvendt missionær (partner på toppen)

usikre køn positioner

Bøjningsintolerant Forlængelsesintolerant Bevægelsesintolerant
kvinder missionær Doggy style Doggy style
Side / Spooning missionær (knæ op)
mænd Side / spooning Doggy

vores håb er, at du er følelse mere sikker på at genvinde kontrollen over din køn liv. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at have tilfredsstillende køn og rygsmerter behøver ikke at stoppe dig!

oplever du rygsmerter? Deltag nu, og vær den første til at få nyttige artikler til din indbakke. Mens du er ved det, deltag i vores støttende FB-gruppe for rygsmerter!

Deltag I Vores Back/ Spine Blog!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.