Měl by Prohlášení / trénoval bydlení

Facebooktwitterpinterestlinkedin

měli by Prohlášení-01

Toto je můj osmý příspěvek v sérii kognitivních zkreslení. „Kognitivní zkreslení“ je jiné jméno pro přesvědčení, které nás drží zpátky a brání nám žít náš nejlepší život. Klíčovou realitou pro tuto sérii je, že naše myšlenky mají hluboký dopad na naše vnímání reality. Abychom zlepšili náš život, musíme si nejprve uvědomit naše falešné nebo negativní myšlenky a nahradit je pozitivními.

měli bychom a neměli bychom si říkat, že věci by měly být tak, jak jsme očekávali, nebo že věci by neměly být tak, jak jsou. Měli bychom nebo neměli sami neustále, ale jen zřídka zvažujeme škody, které může způsobit. Ty by měly výroky o sobě obvykle vést k vině nebo frustraci, zatímco výroky o druhých často vedou k hněvu a frustraci. Tak proč to děláme?

mohli bychom se pokusit motivovat k něčemu tím, že řekneme: „měl bych dělat to nebo to“ nebo “ neměl bych dělat to nebo to.“Pokud o tom přemýšlíte, ve skutečnosti to dává vaši sílu pryč. Jste schopni dělat rozhodnutí a rozhodnutí bez ohledu na to, co byste měli nebo neměli dělat. (Také, kdo rozhoduje o tom, co byste měli nebo neměli dělat?) Potíž je v tom, že často dostáváme opačný výsledek. Místo motivace dostáváme otálení.

řeknu vám trochu trapný příběh. Byl jsem měl-ing sám za více než dva týdny o psaní tohoto blogu. Nedokážu říct, kolikrát jsem si myslel, “ opravdu bych měl napsat blogový příspěvek.“. Před dovolenou v Anglii jsem měl napsat několik blogových příspěvků a pak bych nebyl v této pozici.“Můj úžasný asistent, Austin, byl laskavý, ale má těžkou práci. Musí mi připomenout, abych předložil příspěvek podle harmonogramu, který jsme vytvořili. I tehdy, někdy ne, jako minulý týden, když jsem byl pryč. V tomto případě, moje ramena mě nejen motivovala k napsání příspěvku,způsobili vyhýbání se, abych nemusel cítit vinu. Otálel jsem!

pokud máte trochu vzpurného ducha, měli byste sami vyvolat tuto vzpouru a pak to neuděláte jen proto, že byste měli. Jak šílené to je? Bouříte se jen proti sobě! Morální k tomuto příběhu je, že i když to všichni děláme, měli-ing sami prostě nefunguje. Vytváří řadu problémů. Bylo by lepší se jen rozhodnout, zda úkol splníte, nebo ne. Ať tak či onak, je to vaše volba. Byl bych na tom lépe (a Austin by byl vděčný), kdybych právě řekl: „Nebudu psát blogový příspěvek, když jsem pryč.“Vidíš, jak snadné to bylo? Je to opravdu tak jednoduché.

promluvme si na chvíli o ramenech, které směřují k ostatním. Od té doby, co jsme se přestěhovali do mého domu, který jsme postavili před více než rokem, bylo mnoho ramen zaměřených na našeho stavitele a jeho subdodavatele. Malíři měli odvést lepší práci. Lidé na podlaze měli použít jiný tmel. Lidé, kteří zdědili náš dům, měli být s maltou opatrnější. Tesaři měli být při barvení našich skříní opatrnější. Žuloví lidé … no, opravdu jsme nemohli najít žádné problémy s jejich prací! Ty to pochopíš.

pojďme to analyzovat na minutu. Myslíš, že by mi to všechno mělo pomoct? Ne! Ani trochu. Bylo to něco opraveno nebo vyměněno? Ne znovu, ani jedna věc. To, co to udělalo, je, že mě zahořklo. Dovolil jsem—slyšel jsi to? Zopakuji to.- Dovolil jsem si, abych se stal hořkým a nechal jsem si ukrást radost z mého nového domova. Jen v případě, že jste to zmeškali, řeknu to znovu. Dovolil jsem, aby mi ukradli radost. Dovolil jsem si, abych se stal hořkým. Můj stavitel tyto věci neudělal; udělal jsem to! To je problém s ostatními lidmi. Nedosahuje vůbec ničeho pozitivního. Jen nás to nespokojuje s našimi okolnostmi!

vzhledem k tomu, že se jedná o něco, čemu se všichni věnujeme poměrně často, bylo by nám dobře doporučeno přijít se strategií, jak zastavit tuto neproduktivní samomluvu.

zatímco vyvíjíte svou osobní strategii, možná budete chtít provést některé z těchto kroků a položit si některé z těchto otázek:

  • zkuste se chytit, když řeknete, že by měl nebo neměl.
  • zeptejte se, “ říká kdo?“(jako v tom, kdo nastavuje standard toho, co by se mělo nebo nemělo stát)
  • zeptejte se: „je to pravda? Je něco, co je pravdivější?“
  • zeptejte se sami sebe, zda se cítíte lépe nebo hůř tím, že byste měli sebe nebo ostatní.
  • co by se stalo, kdybyste to neudělali? Co když necháte věci být tak, jak jsou, bez shoulds nebo shoudn’ts?
  • Reframe. Místo toho, abych řekl: „Měl bych psát tento blogový příspěvek na příští týden, „řekněte:“ Tento týden si dám pauzu, protože jsem na dovolené.“Poznamenejte si, které z těchto tvrzení se cítíte pod kontrolou.
  • měj trochu soucitu! Potřebujeme více soucitu v našich životech. Dopřejte si trochu soucitu za to, že neděláte to, co jste měli udělat. Nechte se cítit soucit s ostatními, když nesplňují to, co měli udělat. Většinu času naše shoulds nesouvisí s ničím život ohrožujícím! Dejte to do perspektivy.
  • uchovávejte záznamy o tom, kdy děláte výše uvedené věci, a zeptejte se sami sebe, jak se změnil váš pohled na život. Pomáhá vidět, že to, co děláme, funguje.

pokud chcete nějakou společnost na vaší cestě, zeptejte se přítele nebo mi zavolejte. Pomáhám lidem každý den měnit jejich myšlenky a tím i jejich životy! Rád bych vám pomohl.

 Facebooktwitterpinterestlinkedin

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.